Седечко трчање - Форум на Софтпедија
Здраво.
Треба да истрчам 2 км за 8,30 минути, на глина.
Денес беше прв пат во мојот живот да се обидам да трчам.
За 12 минути успеав да истрчам во теретана на бендот на 2 км, истрчав околу 99% од она што можам.
Имам уште околу 50 дена да излезам во 8.30, имам шанса?
И како да се подготви?
Трчате со иста брзина постојано? Или спринтови?
Jon97, на 04 февруари 2019 година - 23:10 часот, рече:
Здраво.
Треба да истрчам 2 км за 8,30 минути, на глина.
Денес беше прв пат во мојот живот да се обидам да трчам.
За 12 минути успеав да истрчам во теретана на бендот на 2 км, истрчав околу 99% од она што можам.
Имам уште околу 50 дена да излезам во 8.30, имам шанса?
И како да се подготви?
Трчате со иста брзина постојано? Или спринтови?
Имате шанса. Како што доаѓа, 2 круга на стадион?
800 метри не е отпор, мислам дека спринтови на ридот, со рана во грбот натоварена со влажен песок (20 кг) и гасна маска на лицето ќе биде решението.
За 3 недели, правите 800 метри за 3 минути.
Бидете претпазливи како дишете (кратки, несигурни здиви, двојно темпо на чекорите, како локомотива на пареа, т.е. два кратки вдишувања, два кратки вдишувања).
Воз во ритамот во кој ќе трчате. Само на последната права линија ќе спринте, ќе шутирате силно, повеќе нема потреба да чувате резерви. Не ви треба релаксација, потребна ви е издржливост.
Ох, и заборавив да ти кажам: остави го зад неблагодарна работа и автоматско прскање надолу. Трчајте на отворено, што е можно поблиску до условите на теренот на кои ќе трчате.
Изменето од Anca12, 04 февруари 2019 година - 23:42 часот.