Седентарен начин на живот 9

Седентарен начин на живот

седентарен

Вежбањето е најздравиот начин да се заштитите од дебелината: Секој што се занимава со спорт спречува да се намали вредната мускулна маса дури и за време на диета. Повеќе мускули помагаат да се подобри енергетскиот биланс, бидејќи тие користат повеќе енергија отколку масното ткиво дури и при одмор. Покрај тоа, редовната обука за издржливост го зголемува метаболизмот.

Сепак, лесно е да се прецени количината на енергија што ја согорува вежбањето. Еден час пешачење троши помеѓу 150 и 300 калории, во зависност од вашата телесна тежина - помалку од парче торта. „Важно е да се потите“, објаснува Ивер Дидрихсен. Еден час нордиско одење создава помеѓу 500 и 800 калории. Тоа не е мала количина, но со пица е повеќе од избалансирана.

Стратегија на контра: Пронајдете спорт што ви се допаѓа - само тогаш ќе останете на топка на долг рок. Послабиот себе сепак може да продолжи да известува, но спортот треба да биде забавен за време на тренингот. Воздржете се од тоа да се наградувате со раскошна храна, наместо тоа, уживајте во чувството на чувство на леснотија и пријатно исцрпеност.