Седум храна што го забавува стареењето на кожата
Секој сака мазна и сјајна кожа и дури и ако не постои магична формула за постигнување на оваа цел, храната, заедно со здравиот начин на живот, може да помогне во забавување на процесот на стареење. Постојат седум храна позната по нивната способност да обезбедат хранливи материи кои можат да помогнат во одржување на пријатен изглед на кожата.
„Препорачувам сложени јаглехидрати, како што е овесот, бидејќи тие имаат мала гликемиска вредност“, рече Дебра alалиман, дерматолог. Со „ниска гликемиска вредност“ се однесува на фактот дека овесот е храна што не го зголемува нивото на шеќер во крвта, како рафиниран леб, ориз или тестенини. Овесот помага и во спречување на оштетување на кожата и смирување на иритацијата на кожата.
2. Портокали
Портокалите се полни со вода, поради што ја навлажнуваат кожата и клетките, според Елиса Зеид, диететичар. Голем портокал е одличен извор на витамин Ц, кој помага при производство на колаген, што ќе ја задржи кожата еластична.
Општо земено, овошјето и зеленчукот се препорачуваат за кожата.
Авокадото е богато со здрав вид маснотии, мононезаситени масти, што и помага на кожата да остане хидрирана. Истите здрави масти можат да ви помогнат да ги апсорбирате витамините и хранливите материи што и се потребни на вашата кожа.
4. Посно говедско месо
„Посното говедско месо е одличен начин да се добие високо квалитетен протеин“, рече Зеид, кој препорачува да се јаде 2-3 пати неделно. Протеините помагаат во градењето на колаген.
5. Бриселско зелје
Бриселските зелки се одличен извор на витамин А и Ц. витамин Ц помага во производство на колаген, а витаминот А може да помогне да се спречи оштетување на кожата од сончева светлина.
Лососот ќе помогне да се вклучат омега 3 масни киселини во вашата исхрана. Неодамнешните студии покажаа дека омега 3 масните киселини, особено оние од риба, можат да спречат раст и ширење на клетките на ракот на кожата.
7. Грозје
Ресвератролот, кој доаѓа од кожата на грозјето, се бори против воспалението.
"Многу луѓе веруваат дека грозјето го забавува процесот на стареење и може да се избори со оштетување на сонцето. Сепак, употребата на крема за сончање останува неопходна", објасни alалиман.