Седум непобитни причини да јадете авокадо секој ден
За оние кои не слушнале за авокадо, или кои никогаш не го пробале ова прекрасно овошје, авокадото е темно зелено, кафеаво, па дури и црно петна овошје што е добро да се јаде кога е малку меко на допир. Калории и маснотии
За оние кои не слушнале за авокадо, или кои никогаш не го пробале ова прекрасно овошје, авокадото е темно зелено, кафеаво, па дури и црно-забележано овошје што е добро да се јаде кога е малку меко на допир.
Калориите и мастите според повеќето луѓе, засновани на старомодна дезинформација, се штетни за убавиот изглед и здравјето. Сега излезе дека начинот на пребројување на калориите е преценет, а мастите се добри за вас, дури и неопходни за виталните органи и оптималното здравје.
Можеби наидовте на информации за неверојатните доблести на кокосовото масло, прочитајте овде: Кокос: еден од најголемите подароци на планетата, тогаш знаете дека тоа е природна, но заситена маст и дека само пред десет години беше избегната со совршенство како срцев убиец.
Големата калорија и содржина на маснотии во овошјето од авокадо го ставаат во истата категорија која страда од дезинформации, како во случајот со кокосово масло, иако не е толку драматично категоризирана. Но, во денешно време, авокадото се повеќе го препознаваат здравствените експерти како витално значење и се препорачува да се консумира секој ден.!
Информации за маснотии, колку се вклопуваат во лушпа од орев
Синтетички раствори на маснотии, како што е маргаринот што го заменува путерот, се полоши од кој било видлив проблем со путерот. Транс маргарин масни киселини и обработени, хидрогенизирани или делумно хидрогенизирани масла за готвење и салати создадени во 1950-тите се едноставни - токсични.
Обилната употреба на овие преработени масла во подготовката на преработена храна или дури и во различна храна создаде нездрава нерамнотежа помеѓу омега-6 масните киселини во споредба со омега-3, неизбалансиран сооднос од 20: 1 или повисок наместо многу поздрав. 3: 1 сооднос на омега-6 со омега-3.
Нездравиот однос на омега-6/омега-3 е одговорен за повеќето хронични воспаленија што доведуваат до болести, вклучително и срцеви заболувања. Замени за токсични масти и хидрогенизирани масла, исто така, создаваат хронично воспаление што доведува до болест. Повеќе за омега-3 масните киселини тука: Омега 3: Важноста и изворите .
Сега дури и заситените масти се поздравуваат од лекарите и нутриционистите со ажурирани информации колку што се потребни за здравјето на нервите, мозокот и срцето. Холестеролот во вашата кожа започнува процес на претворање на УВБ зраците од сонцето во витамин Д.Клеточни wallsидови, нервно ткиво и огромното мнозинство на мозочни материи ги содржат сите масти, вклучувајќи го и холестеролот.
Седум причини зошто авокадото треба да биде дел од вашите дневни оброци
(1) Авокадото е богато со растителни протеини кои лесно се асимилираат. Сите аминокиселини се поставени за метаболизмот да се состави во целосни протеини. Ова отстранува дел од товарот
(2) Добро, јадечи на месо, GreenMedInfo сумираше студија што покажа дека јадењето хамбургери со парче авокадо го ограничува зголемувањето на серумските триглицериди. Најучените кардиолози го сметаат нивото на серумски триглицериди како посилен индикатор за потенцијално воспаление и срцеви заболувања отколку ЛДЛ холестеролот.
(3) Авокадото има висока содржина на природен витамин Е, што е моќен антиоксиданс и помага во спречување на рак. Синтетичкиот витамин Е може да биде токсичен.
(4) Авокадото му помага на црниот дроб да произведува глутатион, кој го сметаат сите здравствени експерти како главен антиоксиданс. Глутатион всушност ги освежува и рециклира антиоксидансите консумирани и оние од други извори.
Магнезиумот, вклучен во над 300 метаболички процеси, исто така има во авокадото. Двајца господари во една вкусна храна. Одлично!
(5) Го намалува ризикот од рак на дојка како резултат на богатството на лутеин, витамин Е и високата содржина на мононезаситени олеински киселини. Ова е потврдено со студии. Значи, дами, оставете го бројот на калории и јадете повеќе авокадо.
(6) Авокадото го подобрува здравјето на срцето преку промовирање на подобар проток на крв и намалување на крвниот притисок поради неговата изобилство на олеинска киселина.
(7) Авокадото ја подобрува функцијата на мозокот и ја блокира деменцијата Авокадото е на второ место по боровинките во смисла на промовирање на здравјето на мозокот, според д-р Стивен Прат, автор на Rx Superfoods: Четиринаесет храна докажана за промена на животот Superfoods Rx: Четиринаесет намирници докажани за да ви го променат животот.
Високата содржина на олеинска киселина во авокадото помага во создавање и одржување на миелин, кој ги штити нервниот систем и мозокот. Миелинот исто така помага да се зголеми брзината на пренесување на нервите, што ги прави потрошувачите на авокадо повнимателни и побрзи психички.
Заклучок: Д-р Ен Кулце препорачува четвртина до половина авокадо дневно. Може да се користи во салати или сендвичи, или како гарнир. Д-р Ен Кулце е доктор по медицина и автор на диета 10-чекор на д-р Ен: Едноставен план за трајно губење на тежината и виталност за долг живот/д-р. Диета со 10 чекори на Ен: Едноставен план за трајно слабеење и доживотна виталност.
Доколку вашиот буџет дозволува, достапни се органски авокадо. Ако не, можете безбедно да јадете авокадо, со оглед на тоа што поради нејзината тврда и густа кожа, таа е една од намирниците кои тешко се пробиваат пестициди и други хемикалии што се користат во земјоделството.
Извори за овој напис вклучуваат:
http://voices.yahoo.com
http://www.greenmedinfo.com
http://science.naturalnews.com
http://preventdisease.com
http://www.healthybrainforlife.com
http://www.ewg.org
Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.