СЕГА - Што треба да јадете за да изгубите 6 комбинации на храна што ќе ви помогнат
Бескорисно е да изгубите тежина ако не знаете како да комбинирате храна. Најчестите ефекти на несоодветни комбинации на храна се запек, што промовира зголемување на телесната тежина и стагнација на диета, замор, надуеност, цревни гасови, металоиди, акумулација на токсини во цревата и грчеви во стомакот.
Откријте кои се комбинациите на храна со надуеност и фаталните комбинации на вашата чинија што треба да ги избегнете доколку сакате да изгубите тежина.!
За да ги избегнете овие непријатни ефекти, добро е да знаете кои се комбинациите на храна кои ви помагаат да имате добро варење, да го одржувате вашето здравје и брзо да ги согорувате мастите, вели Discover.
Комбинации на храна кои помагаат да изгубите тежина
1. Комбинирајте ги зачините со протеини
Зачините помагаат во забрзување на процесот на согорување на маснотиите, го намалуваат нивото на шеќер во крвта, имаат антибактериски ефекти и протеините ви даваат енергија. Лутите пиперки содржат супстанца наречена капсаицин за која се покажа дека е ефикасна во слабеењето со забрзување на метаболизмот.
Ingerумбирот, исто така, се бори со гастроинтестинални проблеми, спречува формирање гас, каранфилчето се бори против варењето на храната, а тарагонот многу добро го одржува нивото на гликоза. Запомнете дека во исхраната се препорачува да ги земате протеините од посно месо (пилешко или риба), леќа, наут и грав.
2. Комбинирајте зеленчук (освен компири) со сите други намирници (освен овошје)
Без разлика дали јадете бифтек, јајце, парче сирење или чорба од грав, важно е да ставите свеж или варен зеленчук покрај салата или малку зеленчук. Компирите не се препорачуваат затоа што се комбинираат со протеини или јаглехидрати за да го забават варењето.
Зеленчукот содржи растителни влакна кои го забрзуваат цревниот транзит и, имплицитно, го промовираат согорувањето на мастите. Тие исто така ви обезбедуваат енергија и хранливи материи што ви се потребни, се малку калорични и не го фаворизираат процесот на гоење на кој било начин.
Најмногу препорачан зеленчук за диети се салати од секаков вид, брокула, карфиол, ротквица, домати, краставици, модар патлиџан, печурки, кромид, лук, пиперки, зелка, бриселски зелки, кеale, артишок, аспарагус, грав зелена, целер, моркови и, воопшто, сите зелена боја.
3. Комбинирајте овошје со семиња и ореви
Овошјето содржи малку калории и многу брзо се вари, па затоа се препорачува да ги јадете во комбинација со неколку бадеми, семиња или јаткасти плодови, бидејќи содржат здрави масти и ви даваат чувство на ситост подолго. Исто така, ако планирате да јадете само салата од зелена боја, фрлете малку семе и ореви. На овој начин ќе го избегнете гладот и искушението да дадете јам во слатки.
Лубеницата, без разлика дали е црвена или жолта, треба да се јаде едноставно, без да се комбинира со ништо, бидејќи се вари најбрзо од сите плодови и подобро е да се остави сама да се вари.
4. Комбинирајте агруми само со други кисели плодови
За да имате совршено варење, добро е да размислите за комбинирање на кисело овошје со кисело овошје. На пример, портокалите одат многу добро со јагоди, но исто така и со јаболка и грозје, но не одат добро со суво грозје и банани.
5. Комбинирајте интегрални житарки само со растително млеко или јогурт
Milkивотинското млеко се вари доста тешко и може да предизвика надуеност или грчеви во стомакот. Затоа, ако сте на диета, би било препорачливо да јадете цели зрна со соја, бадем или кокосово млеко. Тие исто така се варат исто толку добро ако се комбинираат со јогурт.
6. Комбинирајте ленено семе со салати и смути
Семето од лен е многу добро кога станува збор за лекување на запек и забрзување на варењето на храната. Бидејќи се многу мали и не се варат преку стомакот, се препорачува да ги мелете пред да ги ставите во салати или смути.
Ако сепак сте тука
… Ние сакаме да побараме услуга од вас. Стотици илјади луѓе доаѓаат во СЕГА, секој месец, за квалитетни информации. Ние веруваме дека сите луѓе заслужуваат пристап до точни, проверени и објаснети информации. Затоа сакаме да ги чуваме вестите и написите што ги правиме достапни за секого.
На оваа независна страница за вести, ние секојдневно ги прикажуваме постапките на оние што се на власт и сè што се случува во земјата. Немаме олигарси зад нас, новинарството што го правиме е ослободено од каква било политичка пристрасност. Со ваша помош ќе продолжиме да ја вадиме вистината на површина и ќе продолжиме да развиваме нови медиумски проекти што ќе инспирираат.
Ние сме решени да обезбедиме новинарство што ќе му помогне на секој од нас подобро да разбере сè што се случува околу нас и да не обедини и во време на криза или пандемија, и надвор од него. Нашата работа не би била можна без нашите читатели, кои не поддржуваат и охрабруваат.
Секој придонес е вреден за уредничката работа.
Добијте претплата и бидете со СЕГА. Потребно е само 1 минута. Ви благодарам.