Секој што пости треба да знае
10931160 - свеж зеленчук изолиран на бело
Автор: Александру Јон/Датум на објавување: 10-11-2019 13:11
Постот носи здравствени придобивки и ги прочистува телото и душата подеднакво, но мора да се внимава на опасностите од долг период на исклучување на храна од животинско потекло од исхраната. Специјалисти идентификуваа неколку предупредувања на кои треба да се потпрат постите.
Постот е добредојден во секое време од годината, што е добра можност за детоксикација, велат експертите. Но, особено во пресрет на празниците, многу Романци се откажуваат од производи од животинско потекло за да го исчистат своето тело и душа.
Сепак, нутриционистите истакнуваат дека постојат неколку предупредувања кои мора да се земат предвид. Така, оние што сакаат да постат не треба да гладуваат до исцрпеност, треба да внимаваат како комбинираат храна, го диверзифицираат менито и уживаат без да ги запрат добрите на празничната трпеза, откако ќе бидат укинати забраните за храна.
Опасност од гоење или прекумерно губење на тежината
Бидејќи повеќето од нас имаат тенденција да донесат претежно диета со јаглени хидрати, односно богата со компири, леб, ориз, тестенини и сл., Што ги надминува дневните потреби, постои ризик да се здебелите во овој период. Во овој поглед, ние повеќе треба да се фокусираме на зеленчук, суров или варен, и овошје, на штета на брашно или слатки.
Од друга страна, ограничувањата во исхраната може да ги загрозат веќе глупавите силуети на некои од нас, губејќи повеќе тежина отколку што е потребно или што сакаме. Така, за лица со слаба тежина се препорачува балансирана и целосна исхрана, што не го лишува телото од неговите основни принципи. Можете да јадете добро и без ограничување на делови од храна, велат експертите, советувајќи ни да избегнуваме строга диета (пост) или нискокалорична диета, ако не сакаме да изгубиме тежина, пишува csid.ro.
Со што ги заменуваме протеините од месо
Друг проблем што се јавува за време на постот е директно насочен кон „месојадите“, луѓе кои не можат да функционираат ако не јадат месни производи дневно. Најчесто, тие се жалат на вртоглавица и слабост, обвинувајќи го вегетаријанското мени дека е премногу сиромашно за да ги нахрани нивните нутриционистички потреби. Сепак, се чини дека доволно внесување на вода, двојно зголемено од растителни протеини, може брзо да ги врати на нозе.
Дури и за време на постот треба да имаме доволен внес на протеини, бидејќи токму тие служат за формирање клетки во организмот. Потребни се двојно повеќе, 55-60 грама растителен протеин/ден, за да се покријат минималните потреби на организмот, во споредба со само 30-35 грама, кога администрираните протеини доаѓаат од јајце, млеко и месо.!
И месните производи што содржат многу протеини може да се заменат за време на постот со растителни протеини, од кои најбогати се печурките. Покрај тоа, во деновите со ослободување, се користат морски плодови и риби, особено оние кои живеат во ладни води, храна богата и со протеини, витамини А и Д и Омега 3.
Не претерувајте со соја
Некои луѓе имаат тенденција да јадат исти производи секој ден, бидејќи „снабдувањето со доволно хранливи производи од зеленчук не е многу големо“. Така, тие откриваат дека сакаат одредена храна и ја консумираат секојдневно, за да не се мачат да бараат алтернативи. Решението е едноставно - некои би рекле, штетно - велат специјалисти. На долг рок, погодноста влијае на нашето здравје.
Соја млеко е производ што често го користиме на пост, но го користиме подолго време не ни носи вистинска корист, барем од две причини: тотален недостаток на калциум и богата содржина на фитоестрогени кои, иако имаат антиканцерогено дејство, исто така се одговорни преку акумулација и складирање на маснотии, наместо со нивна мобилизација.