Секој 10ти
Секое 10-то германско дете страда од дебелина. Темелите за ова се поставени во раното детство
Два милиони деца во Германија се премногу дебели - и бројот продолжува да расте. Затоа BILD, заедно со Германското друштво за медицина за деца и адолесценти, објаснуваат како може да го храните вашето дете здраво и да избегнете прекумерна тежина. Денес: која формула за новороденчиња ги содржи вистинските хранливи материи, колку калории им требаат на малите деца, како да се спречат алергиите.
Тимо (3) гордо го изгребува густиот морков со синиот нож што му го држи Папа Јерг (30). Се разбира, Тимо претпочита чоколадо од морков, но ако може да помогне во убиството на монструмот монструм, здравиот зеленчук е доволно возбудлив за да се јаде и тој.
Подготвувањето храна заедно како семејство одамна престана да биде се разбира. Анкетите покажуваат: 40 проценти од сите деца претпочитаат да јадат брза храна и тоа го прават повеќе од еднаш неделно, 30 проценти воопшто не сакаат зеленчук. Резултат: секое шесто дете е премногу дебело, скоро едно од десетмина е дури и дебело!
Тежината на тежината за подоцнежниот живот е поставена во првите месеци и години од животот. Но, што е важно на која возраст?
Во првите 5 месеци:
Децата треба да добиваат само млеко, по можност мајчино, тоа содржи точно вистинска мешавина на хранливи материи.
Ако не доите: Нахранете ја бебешката формула подготвена за употреба (формула „Пред“ или „1“), таа е тестирана во државата, ги содржи сите важни состојки (на пр. Витамини Б6 и 12, важни за развој на мозок). Никогаш не мешајте свежо кравјо млеко со адитиви! Премногу висока концентрација на хранливи материи може да го оштети развојот, а кравјото млеко често предизвикува проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
Од 5-ти месец
Сега, најдоцна од 7-ми месец, на децата им е потребна комплементарна храна со своето млеко, т.е. каши или тегли кои самите ги зготвиле.
Готвењето самостојно го промовира развојот на широк спектар на сензации за вкус, но при подготовката треба да обрнете внимание на следново:
Само додавајте нова храна (на пример, нов вид зеленчук) на секои еден до два дена, за да можете веднаш да препознаете какви било алергии на храна. Важно: Избегнувајте употреба на сол. Воведете три вида каша секој месец.
Зеленчук, каша од компир и месо
Зеленчукот добро се поднесува: моркови, тиква, тиквички, карфиол, брокула и месо: свинско, говедско, јагнешко, живина. Се меша во малку семе од репка, соја, сончоглед или масло од пченка. Ако сите месни пулпи се добро толерирани, може да промешате мали количини риба, ова штити од подоцнежна алергија на риба.
Целосно млеко каша од житни култури
Започнете ја смесата со кравјо млеко разредено со вода, полека зголемувајќи ја содржината на млеко. Бидејќи снегулките од житни култури се такви. Б. пченица, правопис, овес, ориз, снегулки од просо или пире од јуфки. Ова штити од подоцнежна целијачна болест (нетолеранција на глутен).
Пире од житни култури и овошје
Започнете со неколку добро толерирани видови овошје како круши, јаболка, кајсии, праски, банани и бобинки, а потоа додадете што повеќе различни сорти.
За стаклената храна: Подобро е од нејзината репутација, ниту една храна не е построго контролирана во Европа. Доколку купувате храна за бебиња, треба да бидете сигурни дека производите не содржат додадена сол, ароми или засладувачи.
Од 12-ти месец
Децата сега исто така можат да пијат кравјо млеко, повеќе не само како мешавина од каша - најдобро е да ја комбинирате чашата млеко со оброк од леб. Млекото е важно за коските поради содржината на калциум, но децата не треба да консумираат повеќе од 300 ml/g млеко или млечни производи (јогурт, сирење) дневно. Дадењето на млеко се зголемува со возраста (види табела). Премногу калциум може да го оштети вашиот метаболизам.
Освен тоа, водата е најдобриот пијалок, незасладено овошје или билен чај е исто така добро. Слатките пијалоци како кола или лимонада треба да бидат табу до 4-та година од животот, во спротивно децата развиваат склоност кон слатки пијалоци, а подоцна ја гаснат својата жед само со калориските бомби.
На крајот на првата година од животот, децата исто така почнуваат да јадат цврста храна. Две точки се особено важни:
1. Количина на храна: Малите деца треба да ги запознаат вистинските делови за нив, не секогаш имаат втора рака, инаку нема да запознаат чувство на ситост. Табелата десно покажува колку од кои јадења е во право кога.
2. Избор на храна: 55 проценти од енергијата на храната треба да доаѓаат од јаглехидрати (житарици, компири, овошје). 30 проценти обезбедуваат масти (сирење, колбаси), 15 проценти протеини (млеко, јајца, риба).
Важно за слатки: Тие не треба да бидат забранети (желба за гориво), но не треба да сочинуваат повеќе од 10 проценти од дневните потреби за калории!
На пример, за дете од 2 до 3 години со дневна потреба од 1100 калории: не треба да се трошат повеќе од 100 калории преку слатки. Ова одговара на пр. На пр.: Лажичка сладолед (50 гр.), Лажичка крем нугат од ореви (10 гр.) Или чоколадна табла (30гр.).
Стручен совет: Проф. Мајкл Радке, Ернст фон Бергман Клиникум Потсдам, Проф. Мајкл Лентзе, Универзитетска болница во Бон, Дагмар фон Крам, нутриционист
Утре читате: Што треба да јадат ученици за време на паузите