Секојдневниот живот; Environmentивотна средина - самото скијање не ве прави тенок - пулс - SRF
Потребен е физички напор при скијање, без прашање во врска со тоа. Но, ако ја погледнете потрошувачката на калории многу трезвено, сепак е прилично оскудна. Во само-тестот на уредникот "Пулс", тој беше само 255 kcal.
Може да биде толку убаво: сонце, снег во прав, лежерно замавнувајќи се по падината и согорувајќи толку многу калории во тој процес што можете да ручате и вечерате без двоумење: plelplermagronen, огромни парчиња крем и потоа Schümlipflümli - што е само дел од вистинскиот ден на скијање.
Мислата е разбирлива, бидејќи на крајот на краиштата се движевте цел ден. Релевантните калкулатори на интернет калории проценуваат огромни 500 kcal на час; прави 2000 kcal по четири часа на скии!
А сепак, добивате тежина наместо да ослабете на вашиот скијачки одмор. Дали на крај скијањето дебелее? «Пулсот» се осмели на авто-тест.
Конфликтни вредности
За време на истражувањето стана очигледно дека наведените калкулаторски калкулатори се однесуваат на таканаречените МЕТ-податоци, кои меѓу другото доаѓаат од збирот на физичка активност. Овие детали се повторно различни. Причината: некои вредности доаѓаат од студии со многу мал број учесници - но најчесто тие само се проценуваат.
За само-тест на „пулсот“ се користеа различни мерни уреди, но одлучувачки фактор беше мерењето на здивот. Анализата на респираторниот гас овозможува прецизно претставување на енергетскиот метаболизам, бидејќи го мери респираторниот гас за време на физички напор. Клеточното дишење е индиректно снимено, односно енергетскиот метаболизам на организмот. Точниот промет на килокалории може да се пресмета од сите овие податоци за мерење.
Резултат по еден час скијање (без чекање во ред, но вклучително и возење со лифт): Само 255 килокалории. Со други зборови, вклучувајќи ја и основната метаболичка стапка, бројот на килокалории што ги согорувате додека „не правите ништо“.
Другите методи на мерење излегоа со слично слаби резултати:
- Garmin Fenix 3: 231 kcal/h
- Активно срце: 273 kcal/час.
Скијањето сепак вреди
Скијањето не е само забавно, туку е добро и за вашето здравје. Спортскиот научник Рахел Гилген-Аман од Швајцарскиот федерален универзитет за спорт Маглинген (EHSM) објаснува какво влијание има спортот врз нашиот кардиоваскуларен систем:
Сите горат иста количина?
Секако, покрај стилот на возење и способноста за возење, личната базална стапка на метаболизам е одлучувачка и за потрошувачката на калории. Изненадувачки, сепак, побрзото возење не значи автоматски поголема потрошувачка на енергија - затоа што оние кои побрзо пристигнуваат на дното, исто така, поминуваат пропорционално повеќе време на кревањето.
На тестот „пулс“, луѓето ефективно скијаа 15 минути и седеа на патеката 45 минути. Студиите, пак, претпоставуваат 20 до 30 проценти чисто време на возење.
Ако возите побрзо, ќе бидете активни само четири, наместо седум минути кога се спуштате. Кога станува збор за најголема можна потрошувачка на калории, посиромашните скијачи претстојат за промена. Сепак, тоа е далеку недоволно за да се компензира за обилната храна за скијачки колиби.