Секојдневно туширање и осум часа спиење ноќе се штетни
Веќе е познато дека пушењето, алкохолот или брзата храна се штетни за здравјето, но новите студии покажуваат дека некои секојдневни навики кои се сметаат за корисни, всушност можат да му нанесат поголема штета на организмот.
Секојдневно туширање и осум часа спиење ноќе се штетни. Погледнете ги „седумте гревови“ што ги правиме секој ден (Слика: Shutterstock/Publimedia)
Така, истражувачите зборуваат за „седум гревови“ што можат да му наштетат на здравјето, пишува dailymail.co.uk:
- Дневниот туш
Современите проблеми со личната хигиена можат да бидат на штета на нашата кожа, вели Ник Лоу, дерматолог на клиниката Кранли во Лондон.
"Повеќето луѓе премногу се мијат. Користењето топла вода во комбинација со абразивни сапуни може да ги уништи маслата на кожата, предизвикувајќи да се исуши, да пукне, па дури и да се зарази. За многумина од нас, секојдневното туширање не е потребно. Ако оваа мисла ве плаши, барем обидете се да користете поладна вода “, вели лекарот.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Црн петок 2020. СИТЕ промоции и намалени ценовници објавени од продавниците во Романија
Украинскиот претседател Володимир Зеленскиј беше хоспитализиран откако претходно оваа недела му беше дијагностициран КОВИД-19
Арафат му одговори на Басеску: ДСУ немаше барања да најде место на АТИ во Тимишоара
Барна, за скандалот „Без казни“: Парламентот денес има одлична можност да го измие лицето
- Осум часа спиење ноќе
„Поимот спиење осум часа секоја вечер е модерна конвенција што ќе направи да се чувствувате уште поуморни“, вели професорот Jimим Хорн, истражувач на Универзитетот за истражување на спиењето на Универзитетот Лофборо.
"Човекот еволуирал на таков начин што може да има фрагментиран стил на спиење. 15 минути спиење во текот на денот може да биде еквивалентно на еден час спиење ноќе", вели Jimим Хорн.
- Исплакнете ја устата откако ќе ги измиете забите
„Исплакнувањето го чисти заштитниот слој што го остава пастата за заби, а отсуството на оваа операција ќе додаде неколкучасовна заштита на забите“, вели стоматологот Фил Стеммер.
"Се обидувам да не пијам течности барем половина час откако ги миев забите. Прво е чудно чувство, но брзо ќе се навикнеш на тоа. Јас дури и не ја навлажнувам четката за заби пред четкање, бидејќи тоа може да го намали. ефектот на пастата за заби “, вели Фил Стемер.
Стоматологот исто така наведува дека не се препорачува миење на забите веднаш по оброкот.
„Почекајте барем половина час пред четкање, бидејќи киселините и шеќерот во храната привремено ја ослабуваат емајлот на забот. Ако ги миете забите премногу брзо после јадење, всушност исчистете го емајлот пред повторно да се стврдне“.
- Седејќи на тоалетот
Неодамнешното истражување објавено од израелски научници вели дека сквотирањето е поприродна положба отколку седењето во тоалет и бара помалку напор. Оваа позиција го намалува ризикот од болести на цревата, како што се хемороиди.
„Ставањето чекор под нозете и наведнувањето напред може да им помогне на луѓето со проблеми со дебелото црево“, вели д-р Чарлс Мареј од Royal Free Hospital во Лондон.
- Дневно чистење
Тестовите извршени на 100 мажи и жени кои вршеле најголем дел од домашните работи покажале дека имаат повисок крвен притисок од оние кои не работат толку многу дома. Високиот крвен притисок беше предизвикан од мисли поврзани со домашни работи како што се готвење, чистење или купување.
Заклучокот на истражувањето е дека не се самите домашни работи што го зголемуваат нивото на крвниот притисок, туку стресот предизвикан од нивното достигнување.
Исто така, беше заклучено дека производите за чистење може да го зголемат ризикот од астма.
- Погрешно дишење
„Кога некој ќе биде замолен длабоко да вдише, тој сигурно ќе дува воздух од градите кога ќе вдише, и ова е погрешно“, вели д-р Нил Шах од Друштвото за управување со стресот.
"Бебињата дишат со целиот стомак, кој го користи целиот капацитет на белите дробови. Но, како што растеме, преминуваме во поефикасен стил на дишење, преку градите. Ова значи дека стариот воздух останува подолго во белите дробови и затоа што овие органи имаат "низок капацитет, свеж воздух не го достигнува долниот дел. Долниот дел од белите дробови е оној што содржи најтопли и највлажни крвни садови, кои се најефикасни за размена на гасови и транспорт на кислород во крвта", вели Нил Шах.
За среќа, телото може да се обучи да се врати на правилното дишење. Кога вдишувате, обидете се да го надувате стомакот и да ги одржувате градите мирни, а при издишување, стегнете ги стомачните мускули.
- Релаксација после вечера
"Ако сте неактивни во текот на вечерта или јадете непосредно пред спиење, вашето тело ќе ги складира тие намирници како маснотии. Но, ако одите 20-минутна прошетка по вечерата, немате причина да не јадете навечер. Клучот за да не се здебелите е јадете мали, редовни порции “, вели Клер Мекевили, нутриционист од лабораторијата за истражување на исхраната на Универзитетот во Кембриџ.