Селен и јод за спречување на болести на тироидната жлезда; Каков живот
Тироидната жлезда е важен орган во нашето тело. Влијае врз функциите на телото како што се метаболизмот, мускулната активност, растот и нервниот систем. Болестите на тироидната жлезда можат да имаат сериозни последици и да влијаат на целото наше тело. Откријте овде како недостатоците на јод и селен можат да влијаат на тироидната жлезда и што можете да направите во врска со тоа.
Колку јод и селен му треба на моето тело?
Јодот и селенот се елементи во трагови кои поддржуваат формирање на хормони (јод) и конверзија (селен) во тироидната жлезда.
Во зависност од полот, ви требаат од 60 до 70 µg (микрограми) селен на ден и помеѓу 180 и 200 µg јод во зависност од вашата возраст, 230 µg за бремени жени и 260 µg за доилки.
Елементите во трагови може да се најдат во одредена храна: морски животни како лосос, ракчиња или треска, но и алги, содржат релативно големи количини на јод. Ако не ви се допаѓа типичен вкус на море, можете да користите сирење, млеко или јајца, како и леб збогатен со јод за снабдување со јод. Особено јодираната сол е важен извор за минералната рамнотежа.
За да ги задоволите вашите потреби за селен, бразилските ореви не можат да се надминат. Само четири грама би ги покриле дневните потреби на возрасен маж. Месото, особено јагнешкото, јајцата, другите ореви и семките од сончоглед, исто така, содржат релативно голема количина на селен.
Можете исто така да земате додатоци на јод или селен, но треба да го разјасните ова со вашиот лекар.
Како да препознаам недостаток на јод/селен?
Во случај на екстремен недостаток на јод или селен, тироидната жлезда повеќе не произведува доволно хормони и неговата функција е нарушена. Ова се нарекува недеактивна тироидна жлезда. Физичките последици се разновидни: умор, слаби перформанси и концентрација, депресија, неплодност, бледило и многу повеќе.
За да се компензира недостатокот на јод, може да се појави зголемување на тироидната жлезда и гушавост (гушавост). Сепак, бидејќи симптомите често не се јасно припишуваат на недостаток на јод и селен, треба да се консултирате со лекар ако се сомневате во тоа. Тој ќе утврди дали можете да го надоместите недостатокот со соодветна диета или дали треба да земате и тироидни хормони.
Внимание: Луѓето со хиперактивна тироидна жлезда не треба да сакаат да користат јод.
Болестите на тироидната жлезда се исто така зависни од наследни фактори и влијанија врз животната средина, како што се стрес, инфекции, рендгенски зраци или токсини во животната средина.
Дознајте повеќе за нашите здравствени понуди.