Семе од сусам, корисно при слабеење - Тео списание

Чаша неизлупено и непечено семе од сусам содржи повеќе калциум од една чаша млеко и го надминува месото во однос на протеините.

Надвор од овие основни хранливи материи, сусам (бело или црно) му обезбедува на организмот добри јаглени хидрати, здрави масти, магнезиум, железо, фосфор, витамин Б1, витамин Е, цинк, манган, бакар и триптофан.

Да се биде толку богат со минерали, влакна и витамини, сусам исто така ни помага да ја одржиме нашата фигура. Особено се препорачуваат во диети бидејќи го подготвуваат вашето тело за напор и го напојуваат вашето тело. Покрај тоа, го регулира варењето и го штити дебелото црево. Содржината на манган во семето на сусам го забрзува согорувањето на мастите, спречува гоење и ја намалува желбата за слатки.

Други придобивки од сусам
спречување и лекување на анемија
намалување на воспалението во коските и зглобовите
третира астма
напонот паѓа
намали главоболки
Тоа им помага на жените во менопауза да се ослободат од непријатните симптоми во овој период
спречуваат појава на остеопороза
подобрување на квалитетот на спиењето
тие делуваат смирувачки и го елиминираат стресот
намален холестерол

ВАЖНО: Семките од сусам треба да се консумираат умерено, бидејќи се многу калорични и сусам. Ви препорачувам да не ја надминувате дозата од 30-40 грама на ден. На крајот, за да не се мешате во монотонијата на храната, можете да се одлучите за различни видови семе секој ден во неделата. Јадете суров сончоглед, лен, коноп и семки од тиква.

Како можеме да ги консумираме?
Семето од сусам може да се ужива во салати (овошје и зеленчук), во сендвичи, со вашите омилени житарки или како закуска.

Веројатно сте слушнале дека е модерно да се јаде семе од чиа. Не само што е тренд, туку овие семиња имаат многу здравствени придобивки и се ефикасни во слабеењето.

Неколку студии на британски и канадски истражувачи покажуваат дека можете брзо да изгубите тежина ако точно знаете како да комбинирате одредена храна.

Семето на чиа согорува маснотии затоа што содржи одредени влакна кои му помагаат на телото да не надуе. Влакната се добри за мрзливото црево, а семето чиа може да се јаде во кое било време од денот.

Иако имаат егзотично име, чиа семето не е скапо. Тие може да се најдат во кесички во која било продавница, околу 10 леи.

25 грама семе од чиа со јогурт е почеток што треба да изгубите тежина. Како што е познато, најтешката работа со слабеењето е да започнете да ја јадете, а овие семиња го олеснуваат преминувањето од диета со многу маснотии на диета лесна и диетална.

Семето на чиа особено се препорачува за појадок со јогурт (засладен или не). Чувството на глад ќе исчезне за неколку добри часови, добро само за алчните.

За само три недели, велат нутриционистите, консумирајќи семе од чиа за појадок, ќе можете да изгубите до 6 килограми и да го прилагодите вашето тело на диета, без оглед на диетата што ќе ја одберете.

Маслото извлечено од семе од чиа е исто така корисно при козметички третмани

Маслото извлечено од семе од чиа содржи омега 3 и омега 6 масни киселини, а нивото на антиоксиданси е поголемо од било кој друг вид растително масло.

Тоа го прави ефикасно оружје против стареење. Антиоксидансите го штитат организмот од дејството на слободните радикали и успешно се борат со предвремено појавување на брчки, фини линии и други знаци на стареење.

Маслото од семе од чиа е едно од највлажнителните масла, има својство на намалување на загубата на вода од епидермисот. Во исто време, поради неговата содржина на влакна, може да извлече вода од ткивата и да ја донесе на кожата, давајќи и хидриран и многу светла изглед.

Со возраста, заштитната бариера на кожата ја губи силата, клетките стануваат послаби и кожата се опоравува сè потешко. Омега 3 и омега 6 масните киселини помагаат во зајакнување на кожата и значително ја подобруваат нејзината структура. Масажа со овој вид на масло неколку пати неделно и ќе видите одлични резултати.

Некои студии покажаа дека маслото од семе од чиа спречува промена на бојата на кожата и ја задржува својата природна сенка. Исто така, спречува појава на дамки кои доаѓаат со возраста. Тој е одличен лек за иритирана и воспалена кожа и исто така значително ги намалува чешањето и осипите.

Маслото од семе од чиа е помалку мрсно од другите масла и се апсорбира во кожата многу подобро. Не остава мрсни траги и рокот на траење е подолг од оној на другите растителни масла. Можете да го користите за да подготвите маски, креми или третмани за лице и тело или можете да ги нанесете како такви.

Адријан Врауко - издавач и ко-основач на списанието Тео Трандафир