Семиња Chia контраиндикации

Неколку важни работи во врска со семето и контраиндикациите

Нискокалорично и богато со протеини, омега 3, растителни влакна и хранливи материи, чиа семето се повеќе се користи во храната, тие главно се користат во менито на оние кои се на диета. Со корисни ефекти врз здравјето, тие спречуваат дијабетес, рак, ги намалуваат маснотиите во стомакот и го стимулираат имунитетот. За жал, семето на чиа не може да се користи од никого и во било која ситуација. Иако се многу здрави и полни, помалку се знае за контраиндикациите на семето чиа.

контраиндикации семе

Што треба да знаеме за семето и контраиндикациите?

Ако воведовте семе од чиа во вашата исхрана и сте забележале нови симптоми, се препорачува да ги отстраните семето од менито и доколку симптомите продолжат, да одите кај матичниот лекар за понатамошни испитувања.

Кои се најчестите ситуации во семето и контраиндикациите?

  • Проблеми со дигестивниот систем - надуеност, абдоминална болка, изменета столица - сите се симптоми кои паѓаат во контраиндикации семе од чиа;
  • Чешање и иритација на телото - може да сигнализира дека сте алергични на овие семиња, а потоа, за жал, можете да преминете на контраиндикации за семе од чиа;
  • Бидете внимателни - семето чиа не се препорачува за оние кои земаат аспирин или кои се пред операција, бидејќи го намалуваат крвниот притисок;
  • Студиите покажаа дека алфа линолеинската киселина може да промовира рак на простата, а семето чиа ја содржи оваа киселина;
  • Семето на чиа го намалува крвниот притисок, затоа оние кои се хипотензивни треба да ги избегнуваат;
  • Конзумирано често и во големи количини, како и секоја храна што се злоупотребува, може да предизвика зависност - се препорачува да се одморите.
  • Иако се богати со омега 3 и калциум, нема студии за нивно консумирање од бремени жени и доилки, на нивната листа тие се појавуваат како категорија семе и контраиндикации;
  • Семето на чиа содржи витамин Б17, така што оние кои земаат додатоци со овој витамин треба да престанат да консумираат чиа семе за да избегнат предозирање.

Ако ги консумираме, колку често го правиме тоа и во која количина?

За оние кои не паѓаат во ниту една од горенаведените ситуации, па затоа не спаѓаат во оние кои имаат контраиндикации за семе од чиа, ќе посочиме какви количини можат да консумираат и колку често можат да го сторат тоа. Добро е да се знае дека една лажица семе од чиа содржи:

  • Растителни влакна - 11 гр
  • Растителни протеини - 4 гр
  • Омега 3 - 5 гр
  • Калциум - околу 18% од препорачаната дневна доза
  • Цинк, магнезиум, фосфор, калиум се некои од витамините Б.

Значи, има богато снабдување со елементи неопходни за организмот. За да не се создадат зависност, па дури и алергии, и покрај корисните ефекти, се препорачува умерена потрошувачка која не надминува 3 лажици на ден и не повеќе од 4 дена во неделата.

Други аспекти на контраиндикации за семе од чиа

  • Семињата чиа содржат омега 3 на 3 грама повеќе од лососот, но содржат и алфа линолеинска киселина, што ги отежнува варењето на човечкото тело - затоа диетата базирана на чиа семе не може да ја надополни потрошувачката на океански риби. голема длабочина;
  • Иако студиите за глодари покажаа многу добри резултати во потрошувачката на семе од чиа, бидејќи беше откриено дека го намалува воспалението и триглицеридите, кај луѓето, овие тестови сè уште не се извршени;

Без оглед на контраиндикациите за потрошувачката на семе од чиа, тие остануваат прекрасна храна и, умерено и со внимание на симптомите, може да се внесат во исхраната, но во помали количини и многу поретко. Така, половина лажичка семе од чиа посеан во салатата, еднаш неделно, сигурно нема да повреди никого, напротив!