Семиња од сусам, корисни во диети

Презли од сусам, леб од сусам и салата од семе од сусам. Толку често погодуваме семе од сусам, но малкумина знаат колку придобивки има оваа храна за нашето тело.

Семето на сусам претставува а важен извор на калциум, влакна и други минерали неопходни за здравјето на телото и кожата. Семето од сусам исто така содржи здрави масти, неопходни за правилно функционирање на метаболизмот и ендокриниот систем.

Една лажица семе од сусам (30-40 грама) има околу 160-170 калории. Но, дали знаевте дека една лажица семе е толку богата со бакар и манган, калциум, магнезиум, железо, фосфор, витамин Б1, цинк и триптофан што ви дава енергија за целиот ден и го намалува апетитот?

И бидејќи тие се богати со минерали, влакна и витамини, семето од сусам е од суштинско значење одржување на фигурата . Особено се препорачуваат во диети бидејќи го подготвуваат вашето тело за напор и го напојуваат вашето тело. Покрај тоа, го регулира варењето и го штити дебелото црево. Покрај тоа, содржината на манган во семе од сусам го забрзува согорувањето на степени, спречување на гоење и намалување на желбата за слатки.

Спанаќ со семе од сусам

Грав со семе од сусам

Други придобивки од семе од сусам

спречување и лекување на анемија
намалување на воспалението во коските и зглобовите
третира астма
напонот паѓа
намали главоболки
им помага на жените во менопауза да се ослободат од непријатните симптоми на овој период
спречуваат појава на остеопороза
подобрување на квалитетот на спиењето
тие делуваат смирувачки и го елиминираат стресот
намален холестерол

Покрај тоа, семето од сусам е добар извор на калциум, обезбедувајќи речиси третина од препорачаната дневна количина, на 30 грама. На овој начин, семето од сусам нè прави одржувајте ги вашите заби здрави.

Не заборавај: семето од сусам треба да се јаде во умерени количини, бидејќи има многу калории и сусам. Препорачувам да не ја надминувате дозата од 30-40 грама на ден. На крајот, за да не се мешате во монотонијата на храната, можете да се одлучите за различни видови семе секој ден во неделата. Јадете сурови семиња од Сончоглед, на во, на коноп и од тиква .

Како се консумира

Семето на сусам може да се ужива во салати (овошје и зеленчук), во сендвичи, со вашите омилени житарки или како ужинка на работа.

Цената на семето од сусам започнува од 2 леи за мала кесичка и достигнува до 22 леи за килограм. Семето на сусам може да се купи и од продавниците со големи ланци и од продавниците за здравје и органски производи во земјата. јас бирам органско семе од сусам од тука и јас сум презадоволен од нивниот квалитет и вкус.

Можеби ќе ви се допадне:

Коментари

Вашите информации се многу интересни!
Конзумирам семе од сусам скоро секој ден во јогурт, заедно со чиа, лен, овес и пченични трици (по 1 лажичка) + цимет во прав. Ги оставам да киснат околу 15-20 минути, во зависност од времето што е на располагање. Јадам и сурови семки од тиква, сончоглед, ореви, бадеми и лешници за време на појадок, но без претходно да киснам (не злоупотребувам, се разбира, само неколку парчиња:-)). Понекогаш, кога имам индиски ореви, ги обожавам. Сè уште не сум пробал семе од коноп, тие ќе дојдат во иднина. Пред да јадеме мусли за појадок, тогаш зедовме пченични снегулки, јачмен, овес и 'рж, проширена киноа (некако се откажав од снегулки). Јас повторно ќе воведам овесна каша во менито, тие се полни (сега, без ништо конзистентно, мојот стомак не е многу среќен:-)). Би пробал и леќата, здраво е

Мило ми е што видов дека ви се допаѓа статијата. Јас го напишав со големо задоволство.

Гледам дека имате структурирано многу ригорозно и здраво мени. Јас навистина ги ценам луѓето кои создадоа нов начин на живот и кои строго го почитуваат. Тоа кажува многу за моќта на работата и за амбициозноста на мажот.

Види, јас сè уште не сум пробал леќата, но ветувам дека ќе се складирам, пробам и потоа дојдам да ти кажам.

Имајте одличен викенд, Анита! Да те бакнам.

Iaулија, дали знаете нешто за 'ртење производи (леќата, овес,' ртење 'рж)? Неколку дена се откажував од овесни и пченични трици и воведував зеле или снегулки (овес, киноа a). Би сакал да диверзифицирам барем малку:-), да чувам семе и ореви, но да ги диверзифицирам житарките
Одличен викенд. Утре пристигнувам во салата Далс на V за Гроздобер (доаѓа и Јовис). Да те бакнам.

денес ќе пишувам за леќата, а до крајот на месецот ќе се грижам за другите

Колку е убаво, Анита! Ти ми кажуваш како беше, да?

Ме натера да копнеам по овие мешунки really Јас навистина сакам сусам во комбинација со варени леблебии, плус сол, сок од лимон и малку маслиново масло. Вкусно!

Не јадев наут, но мешунките од сусам се навистина вкусни. И, ако седите добро и размислувате, тие се добра закуска за време на постот.

Имам сигурно прашање. Семето на сусам се јаде цел или мелен ?
Благодарам

Здраво Луиза и добредојде на блогот

Препорачувам да јадете цели семиња. Да се почувствува нивниот вкус многу добро

Додавам две лажици бел сусам и чиа наутро и навечер лажица во чаша од 250 мл јогурт понекогаш и лажица овесни трици за да видам колку ќе ослабам… .Бидејќи се борам да пијам вода… .и споменувам дека лично правам јогурт со селско млеко. .

Тие мора да бидат мелени, како семе од лен ?

Да Михаела, тие мора да бидат мелени. Сите мали семиња треба да се мелат, освен семето чиа. Ако не се мелени, тие минуваат низ дигестивниот систем без да се варат и се елиминираат, така што телото нема да има корист од внесувањето на хранливи материи.

Колку е добро да се меле ако се добро изџвакани.

Здраво Ада. Ако можете добро да ги џвакате, добро е совршено. Јас не сум многу успешен. Тие се држат до забите. Идејата е како што реков претходно дека малите семиња минуваат несварливи низ дигестивниот систем и тогаш не се асимилираат никакви хранливи материи. Исклучок е чиа. Инаку, препораката на нутриционистите е да ги мелеме ако сакаме да имаме корист од нив.

Семиња од сусам, корисни во диети

Можеби ќе ви се допадне:

Коментари

Остави коментар

Најновите

Најновите коментари

Категории

Архива

Cookie на сајтот