Сендвич - 5 здрави и диетални рецепти LaTAIFAS

Ништо не е попривлечно за појадок од здрав сендвич, не со салама или друга полу-подготвена храна, туку со различен зеленчук, јајца или овошје. Овие лесни и вкусни сендвичи се успешни идеи за оние кои се на диета или сакаат да ослабат или да останат здрави.

Сендвич - 5 здрави и диететски рецепти

Овој сендвич е преполн со протеини и калиум, еден од најздравите појадок за деца и возрасни. Слатко е и пријатно по вкус. Бананите може да се заменат со други овошја.

• 2 парчиња интегрален или црн тост
• ½ исечена банана
• ½ лажица путер од кикирики

Туната има прекрасен вкус, и е опремена со многу хранливи материи, особено масни киселини, витамин Д и протеини. Туната помага во намалување на крвниот притисок, го поддржува здравјето на срцето и може да помогне при слабеење. Измешајте ги состојките подолу и намачкајте ги на парчето леб.

• 2 парчиња леб од интегрално
• 2-3 лажици свежа или конзервирана туна
• ¼ чаша рендан целер
• ¼ чаша исечен кромид
• 1 лажица мајонез (по избор)

3. Сендвич со модар патлиџан

Модар патлиџаните содржат многу антиоксиданти, растителни влакна и фитонутриенти, супстанции кои спречуваат рак и хронични болести. Може да се користи друг зеленчук наместо модар патлиџан, како печурки. Се шири маслиновото масло врз лебот, се ставаат модар патлиџан, моцарела и парчиња домат и спанаќ.

• 2 парчиња леб од интегрално брашно
• 1 модар патлиџан на скара
• 1 лажица маслинки
• ¼ чаша моцарела
• ½ исечено црвено
• 1 лист спанаќ или зелка

Овој појадок содржи протеини и лецитин, состојка што согорува маснотии природно. Кромидот и пиперките му даваат посебен вкус на омлетот. Изматете ги јајцата, истурете во врелата тава, додадете го кромидот и пиперката одозгора, и кога е подготвена, раширете ја на стапот и превртете.

• 1 среден лепак
• 2 јајца
• ¼ сецкан кромид
• ¼ чаша сецкани зелени пиперки
• cup чаша сирење (по избор)

Овој вид сендвич е едноставен, но има одличен вкус и е полн со протеини и витамини. Јајцата сварете ги посилно, исечете ги на половина и ставете ги на парчето леб. Додадете ги другите состојки и формирајте го сендвичот.

• 2 парчиња леб од интегрално
• 2 варени јајца во вода
• 1 парче домат
• 1 парче црвен кромид
• 3-4 кругови краставици
• 1 лист зелена салата

Овие вкусни сендвичи може да се сервираат не само за појадок, туку и закуски во кое било друго време од денот.

* Советите и сите здравствени информации достапни на оваа страница се за информативни цели, не ја заменувајте препораката на лекарот. Ако страдате од хронични болести или следите лекови, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со лек или природен третман за да избегнете интеракција. Со одложување или прекинување на класичните медицински третмани може да го загрозите вашето здравје.

---