Сензационална диета на јапонскиот добитник на Нобелова награда - Информатека
Јошинори Охсуми, јапонски истражувач специјализиран за биолошка клетка, откри диета што го забавува стареењето и слабеењето. Исто така, помага во заштита од рак на кожа, го намалува ризикот од рак на дојка и висок крвен притисок. Принципот беше толку иновативен што Охсуми беше награден со Нобелова награда за физиологија или медицина во 2016 година.
Ако до сега се веруваше дека јаде малку и често ја забавува таложењето на маснотии во организмот, јапонскиот истражувач противречи на оваа теорија. Периодот во кој јадеме се нарекува прозорец за храна. Според истражувањето спроведено во 2017 година, оние кои јадат помеѓу 8,00 и 20,00 часот се повеќе склони кон здравствени проблеми отколку оние што јадат помеѓу 8,00 и 14,00 часот. Кога прозорецот за диета е потесен, ризикот од развој на дијабетес, анемија или дебелина е помал. Што се случува ако го стесните прозорецот за храна Научниците ги тестирале промените во телото на луѓето кои го намалиле прозорецот за храна на 12, 8, 6 или 4 часа. Сите испитаници потрошиле еднаков број на калории. Разликата беше во тоа што оние кои имаа помали прозорци за храна, многу побрзо успеаја да се ослободат од вишокот килограми. Ова е затоа што телото согорува повеќе маснотии навечер и чувството на глад се намалува.
Прозорецот за храна ги има следниве придобивки:
Заштита од УВ светлина, рак на кожа и забавување на процесот на стареење.
Го намалува ризикот од рак на дојка, крвниот притисок и ризикот од срцеви заболувања и го зголемува квалитетот на спиењето.
Прочитајте исто така Вонреден концерт на романскиот Педесетница Атина
Како да ја изградите вашата програма?
Појадувајте 30-60 минути по будењето.
Започнете со работа 2-3 часа по будењето.
Јадете подоследно за појадок отколку за ручек .
Намалете го прозорецот за храна на 6-8 часа без промена на бројот на калории.
Како да се задржи гладот настрана?
Како што се испостави, хормонот за глад е тесно поврзан со нашите деноноќни ритми. Нивото на хормоните се зголемува во 8.00 наутро, во 13.00 и во 19.00 часот. После секој период, без разлика дали лицето јадело нешто или само пиело чај, 2 часа подоцна, хормоналниот проток запира. Ова значи дека не мора да го земате предвид чувството на глад што предизвикува да јадете на секои три часа.