Сензори за спиење за добар сон Јадете попаметно
Најмногу сакате да останете легнати. И повторно сврти се. Но будилникот не се откажува и прави бучава. Затоа, стани - и бори се низ денот повторно. До 30 проценти од Германците се чувствуваат на овој начин сега и тогаш, па дури и редовно. Причините се различни. Лош воздух, бучава, сопствен sn рчењето или грчењето на вашиот партнер, стомакот сè уште преполн заради доцниот оброк или премногу пиење чаша алкохол.
Ризик по здравјето од лош сон
Појаснувањето е потребно од различни причини. Лошиот сон го намалува квалитетот на животот и претставува ризик по здравјето. Прво, некој е уморен во текот на денот со важни задачи, не е концентриран (возење автомобил, ракување со машини, итн.) И со тоа ги загрозува себе си и другите. Второ, слабиот сон е индиректен ризик по здравјето затоа што лош сон може да доведе до понатамошни болести.
Не само за зависноста од апчиња за спиење, туку и за секундарни болести како што се дебелина и висок крвен притисок. Бидејќи хормоните норадреналин и кортизол, ослободени ноќе од ore рчењето со прекини на спиењето (апнеи) поради повторливи напади на гушење, го загреваат апетитот и крвниот притисок. Во исто време, нагонот за вежбање е прилично низок во текот на денот поради замор, така што се трошат само неколку калории. Ако се здебелите, сонот станува уште полош. Маѓепсан круг.
Лекарот сега може многу добро да го анализира спиењето користејќи разни уреди. Но, пред заболениот да оди на лекар, тој сега може сам да види каков е неговиот сон и како може да го подобри.
Уреди за следење на спиењето во тестот
Во студијата на нашиот институт која штотуку заврши, го испитавме прашањето за тоа каква е употребата на модерни, комерцијално достапни Монитори за спиење може да си дозволи. Ние го тестиравме сензорот за спиење Beurer SE 80 на 14 пациенти. Овој уред во форма на диск треба да го ставите под вашиот душек четири недели и да го поврзете со апликацијата Beurer SleepExpert на вашиот паметен телефон. Во текот на денот можеа да видат каков е вашиот сон таму.
Различни параметри на спиењето како што се времетраење на спиењето, фреквенција на будење, времетраење на спиењето, отчукувања на срцето и дишењето, како и паузи на дишењето беа снимени и прикажани графички (анализа на фаза на спиење вклучувајќи хипнограм на фаза на спиење). Апликацијата исто така обезбеди општи информации за подобрување на спиењето.
Пред почетокот на студијата и по четири недели, од пациентите беше побарано да наведат на реномираниот и потврден прашалник за индексот на квалитет на спиењето во Питсбург (PSQI, Buysse et al., 1989) како го оценуваат нивниот квалитет на живот и нивната дневна поспаност.
Резултатите
Ефектот беше зачудувачки: Генерално, субјективниот квалитет на спиење се подобри кај 80 проценти од учесниците. Пред студијата, учесниците беа слаби спијачи со вкупен резултат од 6-10 поени. По 4-неделната студија, сите беа во просек под 5 поени и со тоа имаа индекс на здрави прагови.
За димензијата на спиењето „латентност на спиењето“, 80 проценти од учесниците изјавија дека е полесно да се заспие (стр