Септемвриска диета

Од Петре Добреску, среда, 2 септември 2015 година, во 7:46 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:27 часот

диета

Основни правила

  • Пијте зелен чај. Антиоксидантните супстанции во зелениот чај имаат важни метаболички активирачки својства.
  • Започнете го денот со кафе. Кофеинот, исто така, предизвикува мало забрзување на метаболизмот.
  • Зачинете го вашето мени со зачинети вкусови (жешкиот вкус ги интензивира изгорениците).
  • Без „бела“ храна (бел леб, ориз и рафиниран шеќер) и јадете три оброка на ден.
  • Започнете да вежбате (лесно трчање, брзо одење, качување по скали), што вежбате пет пати неделно. Кардио движењето ја зголемува метаболичката стапка и ќе потрошите повеќе калории дури и откако ќе вложите напор.
  • Не заборавајте да добиете доволно хидратација и одмор.
  • Пред да започнете каков било вид на диета, се препорачува совет од матичен лекар.

Ден 1

Појадок: 125 мл обичен природен јогурт, овошје (јаболко, праска).
Ручек: Сад со варен кафеав ориз и 200 гр зеленчук салата - Измешајте тенки парчиња тиквички, домати, кромид, пиперки и исечени моркови со маслиново масло и балсамичен оцет. Послужете ладно или ако сакате топло, зеленчукот чувајте го во рерна на вистинска топлина 40 минути.
Вечера: Риба со лимон - Изберете 100 гр филети од океанска риба (треска, лосос, скуша), кои ги мастите со маслиново масло, сок од лимон, сол и зачини. Ставете ги на врелата скара и оставете ги 15 минути. Послужете ги со зелена салата или друг зеленчук.
Фото: Хепта