Сезоната на диети, полна со ризици
Диетите се во мода на пролет; продажбата на производи за слабеење исто така се зголемува оваа сезона. Многу од нив се неефикасни и ризични за здравјето, предупредуваат лекарите.
Силуетните комплекси „повторно се активираат“ со доаѓањето на пролетта и многу жени (но не само) бараат решенија за да се ослободат од килограмите стекнати во текот на зимата. „Во жешката сезона, се префрламе на тенка облека и стануваме посвесни за формите што ги имаме. И, како што се приближува престојот на море, ние сакаме да прикажеме тенка фигура “, вели д-р Адријан Копчеа, нутриционист.
Производите за слабеење се најзгодната опција за слабеење. Продажбата на такви производи беше зголемена за 46% во март отколку во јануари во британските аптеки. Производите за слабеење што ги наоѓаме во аптеките се од два вида: лекови и додатоци на храна. Од првата категорија, само една е достапна во Романија, чија активна супстанција се нарекува орлистат. Може да се купи само на рецепт.
Додатоците во исхраната може да се земаат без рецепт, но лекарите предупредуваат дека некои може да имаат многу сериозни несакани ефекти.
И, оваа сезона се зголемува бројот на оние кои одат на нутриционист за да се ослободат од вишокот килограми. „Барањата се зголемуваат двојно помеѓу март и април, во споредба со декември и јануари“, вели д-р Копцеа. За оние кои започнуваат диети во овој период, лекарите ги предупредуваат дека многу од нив се неефикасни и го загрозуваат нивното здравје.
Диети не се препорачуваат
Диети кои целосно исклучуваат некои групи на храна. Оваа категорија ја вклучува диетата Дукан, многу популарна во нашата земја во последните две години, што ги исклучува јаглехидратите од исхраната. Тие го лишуваат телото од хранливи материи, го привлекува вниманието на д-р Адријан Копцеа.
Нискокалорични диети (помалку од 800 kcal). Тие се примамливи за жени кои сакаат брзо да ослабат, но тежината повторно ќе се депонира со враќањето на стариот начин на живот. Диетите со супа од зелка и грејпфрут спаѓаат во оваа категорија.
Разделени диети. „Не ги препорачувам на ниту една категорија луѓе, бидејќи тие се целосно неприродни, нефизиолошки. Тие доведуваат до губење на тежината преку механизми кои сериозно го нарушуваат метаболизмот и го имаат истиот јо-јо, ефект на гоење “, вели д-р Копцеа.
5 препораки од нутриционисти
Најефективни диети се оние што ги подготвуваат нутриционистите. Овие се персонализирани: тие ги земаат предвид можните здравствени проблеми, односот мускул-маснотии, нивото на физичка активност, дневниот распоред, но и кулинарските преференции на една личност. Диетата препорачана од нутриционист е умерено нискокалорична и секогаш балансирана со хранливи материи. Но, бидејќи не секој успева да влезе во канцеларијата на нутриционист, еве неколку совети за здраво и ефикасно слабеење:
1. Изберете диети со широк спектар на храна. Зеленчукот и овошјето не треба да изостануваат од ниту една диета, бидејќи тие се главниот извор на витамини.
2. Обрни внимание на големината на порциите! „Малку од секоја“ треба да биде принципот на урамнотежена исхрана.
3. Поместете се. Ефективноста на диетата се одржува и потоа се одржува преку вежбање, велат нутриционистите.
4. Внимавајте на главните оброци во текот на денот. Појадокот мора да биде задолжителен. Првиот оброк во денот создава чувство на ситост и го намалува внесот на калории на ден. Оние што се консумираат наутро полесно „горат“.