Сезонска храна полна со витамини кои не дебелеат! Портал за вести
Здравата исхрана не е сезонско прашање. Изграден е преку целата година и се храни според годишните времиња.
С.студената сезона никогаш не била најпријателска со храна или фигура, бидејќи имаме тенденција да го надокнадуваме недостатокот на свежа храна со тешка храна.
Бидејќи повеќето вируси се појавуваат во есен и зима, на нашето тело им се најпотребни зајакнување на имунитетот спротивно на намалувањето на спектарот на храна. Не е случајно да ги запишувате витамините со букви од азбуката. Исто како што се потребни букви за формирање зборови, така и витамини се неопходни за активирање на основните функции.
Затоа, важно е да се искористи она што ни го нуди природата во овој период. Која храна да јадете во студената сезона, дознајте од Михаела Костин, нутриционист од NutriShape.
тиква е опција да се разгледа. Богата со витамин Ц, го штити организмот од настинка и го зајакнува имунитетот. Многу е важно да се спомене дека дава чувство на ситост без да внесувате многу калории, како резултат е многу корисно при диети за слабеење. А, семките од тиква се богати со протеини, влакна, железо, бакар, магнезиум, манган, цинк, фолна киселина и калиум.!
печурки се важни извори на влакна, витамини и минерали. Тие спречуваат замор и вознемиреност и го стимулираат метаболизмот. Тие можат да се консумираат во овој период или да се стават во тегла или во вреќа за зимата.
Репка тој е индициран за регулирање на крвниот притисок, детоксикација на црниот дроб и зголемување на физичката издржливост. Се препорачува во диети, поради нискиот внес на калории и помага да се стабилизира pH-то во организмот.
Зелка тоа е важен извор на бета-каротин, сојузник на нашето гледиште. Преку зголемениот внес на растителни влакна, го олеснува здравиот цревен транзит и спречува запек. Покрај тоа, сокот од зелка е индициран во третманот на чиреви, намалувајќи го воспалението на слузницата на желудникот.
Карфиол е декретиран од истражувачите во Европа и САД како еден од најважните природни методи за борба против ракот.
Содржи голема количина на калиум, витамин Б, Ц, калциум, магнезиум, но и железо. Дури се зборуваше и за поволниот ефект што може да го има врз забите, благодарение на неговата содржина на фосфор.
овошје тие исто така играат многу важна улога во хранењето на студената сезона. Покрај романскиот, сепак, имаме разновиден спектар на храна. Заедно со традиционалните јаболка, цитрусот, авокадото, калинка, грејпфрутот имаат одредена улога во овој период да не одржуваат во оптимални параметри.
Дури и ако студената сезона ни нуди предизвици со храна, треба да бидеме организирани и да одржуваме разновидна и урамнотежена исхрана. На овој начин, ќе можеме да се спротивставиме на какви било недостатоци, но и на сите вишок килограми.