Шакира ги открива тајните на нејзината програма за слабеење; Движењето е добро од Телеком Спорт
Многу славни личности се шокираат кога веднаш по раѓањето покажуваат беспрекорна фигура. Се разбира, мислењата се поделени, повеќето тврдат дека драстичните и брзи промени негативно влијаат на здравјето на новата мајка. Па, има познати личности кои тргнаа по патот помалку лесен и брз, но исто толку ефикасен.
На почетокот на оваа година, Шакира го роди Милан, нејзиниот син и фудбалерот eraерар Пике. За време на бременоста, уметничката беше доста активна и редовно вежбаше Зумба, што и помогна да не се здебели многу.
По породувањето, Шакира се одлучи за комплексен и постепен физички тренинг, заедно со промени во исхраната, соодветни и за нејзиниот нов статус како мајка и како aвезда, чиј имиџ е секогаш важен.
Еве ги главните тајни со кои Шакира прикажува денес, 8 месеци по раѓањето, рамен стомак и затегнато тело.
Избалансирани промени во храната - 8 мали оброци на ден и здрава исхрана
Најважниот дел од неговата програма беше исхраната. Според нејзините изјави, Шакира јаде до 8 оброци на ден, но порциите се прилично мали. Секој има помеѓу 200-250 калории, така што калорискиот план не е многу низок. Мудра одлука, би можеле да кажеме, ако сметаме дека телото на новата мајка ги бара своите права.
Во врска со вклучената храна, уметникот избира производи богати со растителни влакна, протеини, калциум, железо и риби богати со масни киселини. Покрај хранливите материи, овие избори придонесуваат и за зголемување на мускулната маса, а со тоа помагаат преку физички тренинг преку исхраната.
Физички тренинг со Зумба, танц и вежбање - предизвикувачки процес
Покрај тоа што Зумба вежбаше во текот на целата бременост, Шакира го продолжи и тренингот после породувањето со креаторот на овој тренд, Бето Перез. Паралелно, таа работеше на задникот и мускулите на нозете преку специфични вежби и работеше 4-5 пати неделно со Ана Кајзер, специјализирана инструкторка за балет, балсами за тело и танчер кардио.
Според инструкторот, Шакира се одлучила за комбинација на кардио тренинг, зголемена издржливост и флексибилност на телото за слабеење, но и за тонирање и подобар тон. Покрај тренингот со тегови, тој ја искористи и сопствената телесна тежина за да развие издржливост, вежбајќи многу склекови, стомачни, сквотови.
Како и во случајот со диетата, уметничката воопшто не претеруваше и не ги истегнуваше своите граници премногу, постепено зголемувајќи го интензитетот на вежбите, само кога телото и дозволуваше.