Шампионка за фигури Олга Кикенберг Обука за нозе и дно
Фитнес starвездата Олга Кикенберг го споделува својот рецепт за тренинг за убави бутови и совршен задник со пукнатини во интервјуто за SportUp.
Олга воодушевува не само со својата одлична фигура, туку и со долгиот список на успеси и победи. Актуелниот германски господар на IFBB на часот по фигури можеше да се етаблира како фиксна starвезда на германското фитнес небо и има што е потребно за да стане меѓународна fitnessвезда за фитнес.
Таа моментално интензивно се подготвува за Арнолд Класик 2015 во Колумбос, Охајо и ние ги држиме прстите прекрстени!
Во интервјуто за SportUp, таа го открива својот рецепт за обука за убави нозе и цврст задник:Олга, како изгледа вашиот тренинг вообичаено?
Јас редовно тренирам четири до пет дена во неделата од 2012 година.
Вашата претпочитана филозофија за обука?
Слушајте го вашето тело!
Дали вежбате дополнителна обука? Кардио? Други спортови?
Не, јас се фокусирам целосно на тренингот за сила.
Она што е особено важно во обуката за нозе за жени?
Во принцип, за жените важи истото како за мажите: Внимавајте на колената. И секако на грб - секогаш напнато исправено и убаво! Правилното дишење е исто така важно.
Дали имате некои посебни совети само за девојчиња?
Специјални совети? (се смее)
Нека си оди помалку! Јадете разумно и тренирајте напорно, тогаш успехот сигурно ќе дојде.
Како изгледа тренингот за убиствени нозе за цврсти бутови и совршено дно?
Мојот тренинг за загревање го започнувам со возење велосипед на ергометарот. По кратка, лесна почетна фаза забрзувам и педала што е можно побрзо. Мора да биде исцрпувачки за да биде успешен!
Загревајте: возете велосипед 10 минути - брзо!