Шарена супа од ориз и зеленчук; Кох-Мит
Од Моника Лампинг
За безгрижно уживање: Оваа вкусна супа со многу зеленчук и ориз не само што е здрава, туку е и вистинска лесна со само 390 калории по порција.
- Времето помина брзо
- тешкотија
- Нутритивна вредност 390 Kcal/пристаниште.
состојки
- 200 гр долг ориз
- Малку сол
- 3 кромид
- 150 гр шеќер грашок
- 2 црвени пиперки
- 3 моркови
- Конзервиран грав од 425 мл
- 2 лажици масло
- 3 лажички супа од зеленчук
- 2 гранчиња магдонос
- Неколку босилек за гарнир
подготовка
Гответе го оризот во солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Излупете и исецкајте го кромидот на коцки. Исчистете го и измијте го грашокот од шеќер. Исчистете ги и измијте ги пиперките и исечете ги на коцки. Излупете, измијте и исечете ги морковите. Исцедете, исплакнете и исцедете грав.
Загрејте го маслото во тавата. Испечете го кромидот во него, обезете со 2 литри вода и ставете го да зоврие. Промешајте во супа. Додадете моркови и пиперки и динстајте околу 10 минути, варете го снежниот грашок околу 5 минути. Загрејте го белиот грав во него. Потоа измешајте го оризот со зеленчук.
Во меѓувреме, измијте го и исечкајте го магдоносот. Зачинете ја супата од зеленчук по вкус и посипете ја со магдонос. Истурете супа во чинии и украсете со босилек.
Добар апетит!
Се вклопуваат здрави
Совети за рецептот:
- Наместо грашок од шеќер, можете да користите и замрзнат грашок. Едноставно додајте го ова без одмрзнување.
- Фановите на леќата готват иста количина црвена леќа наместо ориз.
Како да се ослободите од калориите:
50 мин трчање пливање
35 мин. Пливање возење велосипед
44 мин. Велосипедизам танцување
Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.