Шејк со протеини од ванила - рецепт за диета со протеини со ниски хидрати за слабеење
Крем крем од протеини од ванила
Овој протеински шејк е успешна мешавина од кварк, млеко и ванила и обезбедува добар дел од протеини. Лесно е да се направи тресењето и совршено освежување не само после вежбање.
Состојки за 2 порции
170 грама кварк со малку маснотии | 200 милилитри млеко | 1 мешун од ванила | 1 лажица овесни трици | течна стевија, бреза шеќер или ксилитол по потреба
подготовка
- Исечете го подножјето од ванила, ставете го во млекото и оставете го да стрмни околу половина час. Потоа отстранете го мешунчето од млекото. Потоа земете остар нож и изгребете ја пулпата од мешунката во млекото. Потоа додадете кварк и трици и измешајте сè добро. Се редат во висока чаша со слама.
Совет: Во споредба со овесна каша, овесните трици содржат значително повеќе протеини. Тие се исто така богати со витамини и минерали. Ова го прави домашниот диетален протеински шејк идеална закуска помеѓу оброците или совршен снабдувач на протеини после вежбање.
Една варијанта е да се замени млекото со растително "млеко". Тоа може да биде бадемово млеко, на пример. Ова заштедува калории и му дава на шејкот многу посебен вкус.
Повеќе протеински шејкови за губење на тежината: