Шема на комбинации на храна; правила за комбинирање на хранливи материи

Шема на комбинации на храна - правила за комбинирање на хранливи материи

Ајде да испитаме која храна можеме да ја комбинираме на оброк за да добиеме оптимална диета - протеини со зелени лисја/зеленчук, овошје и зеленчук, масла и маснотии со зелени лисја и масла/масти со овошје со ниско ниво на киселост. Основен совет е како протеини, масти и јаглехидрати тие не се компатибилни на едно место, но секој одлично се комбинира со зеленчук. На пример, оброк што содржи риба и зеленчук е добра комбинација. Не мешајте ги со компири, ориз или пченка затоа што тие се јаглени хидрати на база на скроб и не можат да бидат вклучени во категоријата зеленчук што е јаглехидрати (шеќери) на база на шеќер.

Правила за комбинација на храна:

1. Комбинацијата на
ЈАглехидрати (компири, тестенини, житарици, леб, слатки, итн.) и
масти (путер, шунка, павлака, итн.) е забрането. Внимателно! Овие намирници не треба да се елиминираат, треба да се јадат само одделно;

2. Комбинацијата на ЈАглехидрати со протеини (месо, риба, јајца, сирење, итн.) е забрането;

3. Комбинацијата на
протеини со масти е дозволено;

4. јаглехидрати(било да е тие скроб или шеќери) се консумираат индивидуално, не комбинирани, на оброк.

Како заклучок, сите видови на хранливи материи, во комбинациите презентирани погоре, земајќи ја предвид разновидноста и разновидноста на храната. Во основа, на оброк можете да јадете месо, јајца, риба, сирење, со свеж зеленчук, во форма на салати или јадења на пареа или на скара. Плодовите треба да се јадат само свежи, на одделни оброци, по можност во првата половина од денот (идеално наутро пред појадок).

Овде ќе најдете објаснување за поимите употребени во статиите на веб-страницата Данутритие

---