Шест пакет - со очи на професионалец
Six-Pack е она што го гледате на насловната страница на практично секој број на „Здравје на мажите“. Олицетворение на машката убавина. Олицетворение на машката сила. Цел на соништата на секој вистински маж. Акцентот е ставен на реалниот. Токму тоа ни го предлага ова списание.
Во исто време олицетворение на целосно здравје. Секој што носи ваков развиен пакет со шест пакети, едноставно мора да биде тенок, фит, среќен, здрав. Некако, веројатно, сите ја имаат закотвена оваа слика во нас. Кога слушам вакви реченици, секогаш мислам: „Да, моето .... Зошто да не?"
Еднаш ти кажав една тајна за шесте пакет: Мојот физиотерапевт секогаш се насмевнува на зборот. И вели: Секој има стомачни мускули. За жал, тој ги прикрива прилично понизно и ефикасно. Со слој маснотии. Дали е тоа навистина точно?
Па погледнав во Мистер Сикс-Пак. Дали Кристијан Румеркирх е државен сертифициран тренер за фитнес. Изгледа исто (слика подолу). Се разбира, како експерт, тој има диференциран став. Може ли?
„Терминот ШЕСТ-ПАК е често погрешно разбран - пред се во областа на техничката обука!
Кога станува збор за обука на „ШЕСКОПАК“, првенствено станува збор за развој на видлив профил на правиот и косиот (пред се надворешните коси абдоминални мускули).
Во врска со ова, одново и одново се читаат совети/совети во врска со исхраната или одреден „вид на диета“, како и зголемување на потрошувачката на енергија преку тренинг за сила или „кардио тренинг“, со аргумент дека иако сите имаат стомачни мускули, така што посакуван ШЕС-ПАК, но никогаш не го гледа заради слојот маснотии одозгора.
Повеќето луѓе имаат слој маснотии над стомачните мускули, поради што не можете да ги видите - тоа е вистина!
За жал, од моето повеќе од 15 годишно искуство како тренер и личен тренер во областа на обука за сила и фитнес, можам да кажам дека мнозинството од споменатите луѓе немаат добро развиени стомачни мускули!
Значи, кога станува збор за развој на цврсти, силни абдоминални мускули - т.н. SIX-PACK, стомачните мускули мора да бидат соодветно обучени!
Анатомски, човечкото тело има 5 различни стомачни мускули!
Само за да поставите стимули за тренинг во сите овие мускулни групи, потребни се минимум 10 различни вежби!
За ефикасно развивање на абдоменот, потребно е познавање на одделните „оддели“, а со тоа и на различните насоки на оптоварување и оски на ротација!
Со мала варијација, можете веднаш да добиете 20 или повеќе вежби за обука на абдоминалните мускули на насочен начин. Ако додадете стандардна опрема на фитнес студио или само неколку мали делови, повеќе нема ограничувања за разновидната разновидност на обука “.
Како што можете да видите, во моментот кога специјалистот ќе пристигне, работите се комплицираат. И, се разбира, таквите експерти се секогаш во право. Особено кога тоа го докажуваат во себе. Како Кристијан.
Еве го доаѓа: Зошто пишувам за тоа? Затоа што стои порака зад тоа. Кратко и слатко.
Кристијан строго јаде кето
Дали би помислил на тоа? Без јаглехидрати. Препорачливо е да го сторите тоа во секоја теретана
- Може да вежба подобро
- Користете инсулин за раст на мускулите
Тогаш само ги гледам овие суштества: На мојот јазик, „мускулести мускули“. Надворешно покриено со маснотии, внатре сигурно исто така полн со масни острови. Како многу добар бифтек.
Наспроти мојот идеал за убавина. Мислам многу повеќе со Кристијан Румерскирк. Кој - иако строго кето - понекогаш „ја пушта свињата да излезе“. И тогаш неколку дена ЛОГИ е жив.
Мислам дека ќе слушнеме повеќе за овој тренер за чуда на следниот кето конгрес.
ПС: О да: Вечерва Ајронмен Хаваи. Патрик Ланге повторно победник. Неспоредлив, незаборавен неговиот стил на трчање. Може ли да цитирам?
Еспресо за појадок
потоа 4 часа возење велосипед
потоа протеински шејк
потоа исклучен за да плива ....
Тука се практичарите, победниците и потоа има масите академици на германските универзитети. За кого кетогената диета "ве прави слаб", доведува до "трошење на мускулите". На пример, д-р. Хјубнер од германското друштво за рак. Прочитајте го трошењето на мускулите во врска со кето подолу.