Шест причини поради кои никогаш не треба да држите диета
Дали знаеш дека? Дали сте пробале безброј диети, уживале во успеси и потоа повторно паднавте во старите обрасци? После одреден период на лишување, обично развиваме желби што не наведуваат да се откажеме од добронамерните резолуции. Поголемиот дел од времето ова е поврзано со зголемување на телесната тежина, што пак е поврзано со фрустрација и агонирачко чувство на неуспех.
Наскоро ќе започне нов обид, но тој навистина треба да успее. Убедени сме: можам да го сторам тоа овој пат! Стварно? Или, дали новата форма на исхрана е само уште еден чекор во еден маѓепсан круг полн со очај, вина и тага? Ако се чувствувате како да не сте задоволни од вашата диета, еве шест причини за да не треба никогаш повеќе да држите диета.
2. Диетите прават да заборавите што е навистина важно!
Многу тренери за исхрана, фитнес и диетални проекти, како и производи за диети ни ветуваат дека со нивна помош ќе станеме послаби и подобри. Но, дали навистина се работи за слабеење? Зарем не е многу поважно да се чувствувате целосно пријатно во вашата кожа, физички, емоционално и духовно? Не можете да го постигнете ова со претпоставено тело од соништата за кое очајно се борите. Холистичкото задоволство е можно само ако ги задоволите вашите вистински физички и емоционални потреби. И, тоа нема никаква врска со болното одрекување, кое има за цел само да ја искористи целта на слабеењето. Само -убието не познава строги забрани и казни со уште поголемо одрекување.
3. Диетите ги вадат парите од вашиот џеб
Секогаш запомнете дека индустријата за исхрана и исхрана заработува многу пари од нашата желба да станеме послаби. И колку и да звучи апсурдно, на овие корпорации им е многу погодно што човештвото НЕ станува подлабоко. Затоа што ако се најдеше едно совршено решение за диети, сите други ќе банкротираа. Загуба од милијарди!
Можеби овие големи корпорации не се грижат за вашата благосостојба, туку за вашата постојана желба за совршена фигура? Што ти прави оваа мисла? На што сакате да ги потрошите парите? За протеински шејк за слабеење? За онлајн тренер за фитнес кој ќе ви каже што е правилно, а што не? Или за оброк богат со хранливи материи што навистина му треба на вашето тело во моментов?
4. Диетите ве лажат и ја прикриваат вистината - ваша!
Како ви се допаѓа тоа: Решението за вашиот проблем лежи во вас, а не во чудните правила на индустријата што се обидуваат да ве убедат што е добро, а што лошо!
Замислете дека вашето тело точно знае што е добро за вас.
Ако сè што требаше да направите е да го научите јазикот на вашето тело за да ја достигнете вашата добро чувство и да бидете вистински среќни цело време, нели? Ако е така, пробајте! Со нежно внимание и lovingубовно трпеливост, можете повторно да бидете блиску до себе и да развиете доволно самодоверба за да почувствувате што е добро за вас.
5. Диетите предизвикуваат нарушувања во исхраната
Секој пат кога започнувате нова диета, подгответе се за забрани. Но, сè што е забрането, обично станува големо искушение. Посакуваа желби и во најлошо сценарио, дојдовте до точка да ги набиете сите „лоши јадења“ што можете да ги добиете. Ако ова се случува често, ризикот од развој на нарушување во исхраната се зголемува. Многу диетари почнуваат да прејадуваат редовно или радикално да го ограничуваат внесувањето храна поради страв од повторно здебелување. Не е невообичаено болести како што се булимија, анорексија (анорексија) и нарушување на прејадување (компулсивно прејадување) да резултираат од бројни неуспешни диети.
6. Диетите ви го одземаат квалитетот на животот и веселбата
Размислете колку драгоцени часови веќе сте поминале на теми калории, тежина, бодување, согорување на маснотии, самоказнување и самоомрсување? Колку убави моменти пропуштивте? Без колку вкусни јадења поминавте? И, колку често тие самите себе си се прекорувале наместо само да ја чувствуваат животната радост?
Вие сами треба да одлучите колку ве ограничуваат овие мисловни циклуси. Многу луѓе, исто така, наоѓаат одредена поддршка во исхраната. Меѓутоа, ако имате диетален велосипедизам, тогаш престанете да броите калории. Не дозволувајте број на вагата да ја контролира вашата среќа. Одлучете се да бидете среќни сега. Ако можете, направете си услуга: исфрлете ги вагите!
Не плашете се да не ја изгубите контролата - следете ги сопствените правила
Можеби си мислите: „Сето тоа звучи примамливо, но како да го направам тоа? Ако престанам да држам диети и од сега ќе можам да јадам сè, ќе го проголтам целиот универзум и ќе се претворам во буре “.
Шансите се, помислата да бидете во можност да јадете што било, ќе ве натера да паничите поради губење контрола.
Овој страв е оправдан, особено ако сте биле подложени на строгите диететски правила на претпоставени експерти за целиот ваш живот. Но, не грижи се. Отсега можете да ги следите вашите сопствени правила:
1. Повторно слушајте го вашето чувство на глад (глад, да не се меша со апетитот)
2. Откријте што му треба на вашето тело. За што навистина имате апетит?
3. Јадете што сакате да јадете кога сте гладни.
4. Јадете умно, со задоволство и без одвлекување внимание. Cheвакајте и вкусете.
5. Влезете во себе и престанете да јадете кога сте сити.
Веројатно сега мислите дека ќе јадете чоколадна торта и сладолед само на овој начин затоа што сте го забранувале со години и желбата е толку голема.
Но, дури и ако секогаш јадете чоколадна торта кога сте гладни, во одреден момент вашето тело ќе посака природна храна што обезбедува витамини, јаглени хидрати, протеини и природни масти.
Вашата телесна тежина ќе се трансформира во ваша лична, природна добро чувство. На нежен начин и без откажување.
Факт е: ако веќе не си забранувате храна, ако повеќе не ја оценувате како „лоша“ или „нездрава“, желбата за неа исто така ќе исчезне.
Слатките и копродукциите тогаш може да бидат малку забавни гризнувања во кои сакате да уживате од време на време. Сепак, мислите за тоа повеќе нема да владеат со вашиот живот.
Се разбира, овој метод на внимателно јадење бара многу трпеливост и вежбање. Бидете благи и lovingубовни кон себе.
Дружете се со вашето тело, ум и дух.
Направете се добро.
Прочитајте повеќе на оваа тема
Ако оваа тема ја разбуди вашата curубопитност и сакате да пробате aубовна диета, ви го препорачуваме следново читање:
„Слабејте интуитивно - вратете се на природните навики во исхраната“ од Елисе Реш и Евелин Трибол
„Храната како замена“ од Geneин Рот.