Шише вода пред јадење може да ви помогне да изгубите тежина; Спортски нутриционист д-р
Дебелината е се поголема причина за загриженост, која влијае на околу една третина од населението. Според новата студија, се покажа дека слабеењето не мора да биде исклучително тешко. Со едноставно консумирање 500 ml вода 30 минути пред оброк, губењето на вишокот килограми станува многу полесно.
Објавено во американското списание „Дебелина“, студијата покажа дека конзумирањето 500 мл вода половина час пред појадок, ручек и вечера довело до поголемо слабеење кај возрасните дебели во споредба со оние кои не пиеле. вода пред јадење.
„Убавината на овие наоди е едноставноста. Само со конзумирање на 2 чаши вода, три пати на ден, пред главните оброци, може да постигнете многу побрзо слабеење “, вели д-р Хелен Парети, од Универзитетот во Бирмингем во Велика Британија.
Веќе е познато дека водата е неопходна за нашето здравје, дека ги отстранува токсините од телото, пренесува хранливи материи и кислород до клетките, ги подмачкува зглобовите, ја регулира телесната температура и ги штити органите и ткивата на телото, меѓу другите функции.
Претходните студии покажаа и други придобивки за потрошувачката на вода. Во 2013 година, на пример, Медицински вести денес објавија дека една студија открила дека водата за пиење, консумирана пред интелектуална бременост, може да ги подобри перформансите на мозокот.
Други студии исто така сугерираат дека може да биде ефективно во смисла на губење на тежината. Д-р Парети и неговите колеги сакаа да го истражат ова понатаму.
Водата консумирана пред јадење доведе до губење на 3,5 кг повеќе за 12 недели
Студијата е спроведена на 84 возрасни дебели лица, кои биле случајно поделени во две групи. Првата група конзумирала 500 ml обична вода 30 минути пред појадок, ручек и вечера, секој ден во период од 12 недели. Останатите учесници во другата група беа замолени да замислат дека им е полн стомакот пред секој главен оброк.
Сите учесници добија првична консултација за слабеење, во која добија совети како да ја подобрат својата исхрана и нивото на физичка активност. Тие исто така добија телефонска консултација, верификација, 2 недели подоцна.
Учесниците во првата група изгубија во просек 4,3 кг за 12 недели, додека другите успеаја да ослабнат само 0,8 кг.
Д-р Парети рече дека студијата не е дизајнирана да разбере како точно потрошувачката на вода доведува до губење на тежината, но предложи неколку можни механизми кои би можеле да ги објаснат резултатите.
„Резултатите од оваа студија може да покажат дека водата привремено го зголемува вашиот метаболизам или ве прави да се чувствувате сити, па затоа јадете помалку за време на оброк“, рече таа.
Истражувачите велат дека овие откритија се доказ дека пиењето вода потрошена пред главните оброци може да промовира губење на тежината.
Оваа навика може да биде едноставна стратегија за губење на тежината побрзо, нешто лесно да се спроведе во пракса од луѓе со прекумерна тежина или дебели луѓе.
„Кога оваа навика е комбинирана со барем умерена физичка активност и здрава исхрана, може да се забележи многу побрзо и поздраво слабеење. Покрај тоа, тоа е нешто што не бара многу напор за да се интегрираме во нашето сè позафатено секојдневие “.
Можеби ве интересираат овие теми: