Што јаде експерт во тироидната жлезда за појадок - Андреја Раику
Се повеќе луѓе доживуваат хормонална нерамнотежа и нарушувања на тироидната жлезда, а овие во голема мера се активираат од диетата, велат експертите.
Можеби тоа е причината зошто антиинфламаторната диета станува сè попопуларна. Нутриционистите се согласуваат дека храната што предизвикува воспаление во телото е најчеста причина за надуеност, флуктуации на тежината, отежнато варење и болка во стомакот.
Храната што предизвикува воспаление во желудникот (но исто така и на кожата) вклучува млечни производи, преработена храна, заситени масти, шеќер, алкохол и глутен.
Појадокот е поважен отколку што мислите
Ограничувањето на потрошувачката на нездрава храна и изборот на оние од безбедно потекло, засновани на растенија, е тајната на здравата тироидна жлезда и метаболизмот што оди „во насока на стрелките на часовникот“. Бирди разговараше со Ферн Оливија, експерт за тироидната жлезда и основач на тироидната јога, кој откри дека појадокот богат со хранливи состојки е најдоброто нешто што можете да го направите за вашата тироидна жлезда и метаболизам, но дека тие многу луѓе често избираат да го прескокнат овој важен оброк.
Јадете веднаш штом ќе се разбудите
„Треба да појадувате во првиот час по будењето за да ја активирате тироидната жлезда, да одржувате оптимално ниво на енергија во текот на денот, но и да му помогнете на метаболизмот правилно да функционира“, советува специјалистот напис објавен од MindBodyGreen.
Она што го јадете за појадок е исто толку важно како и времето кога јадете, мора да го споменете експертот.
Оливија се базира на антиинфламаторно појадок, совршен рецепт за здравје на тироидната жлезда.
Земете ја вашата доза протеини за појадок
Специјалистот препорачува сериозна доза на протеини за појадок, односно фиксна количина на хранливи материи што му се потребни на нашиот метаболизам во раните утрински часови. „Кажете им збогум на овесните снегулки или житарките со шеќер - дури и кога ветуваат дека содржат суперхрана. Ако страдате од хормонална нерамнотежа или проблеми со тироидната жлезда, ќе добиете најдобри резултати со комбинирање на протеини од животинско потекло со оние од растително потекло “, вели Оливија. Здрави масти и антиоксиданти се исто така неопходни според мислењето на експертот.
Појадокот што Оливија го јаде секое утро ги содржи сите горенаведени хранливи материи.
Антивоспалителен појадок:
Оливија вклучува јајца за јод и омега-3 масни киселини, кои ги одржуваат хормоните балансирани и помагаат правилно да се фокусирате. Таа го нарекува авокадото „храна за убавина“, бидејќи придобивките што ги носи на телото се забележуваат и на кожата - станува се повеќе хидрирани и посветли. Лососот е богат со селен, кој го намалува воспалението во организмот и го стимулира имунитетниот систем, а зеленчукот и зелената салата носат сериозна доза на витамини и антиоксиданти кои ги балансираат хормоните и го поддржуваат имунитетот. Овој појадок е исто така корисен за вашиот дигестивен систем.