Што јадеме на вечерата во центарот Салус
25 јуни Што јадеме за вечера?
Кога сакаме да изгубиме неколку килограми или сакаме да ја одржиме својата тежина, секоја погрешна комбинација на храна и часовите во кои се земаат се важни.
И, бидејќи здравјето започнува од чинијата, лошата храна нема да ве нахрани, туку напротив ќе доведе до недостатоци и нерамнотежа во организмот во иднина. Добро е да се знае како да се направи вистинскиот избор и да се стави на чинија храна богата со хранливи материи и која нè храни. Дневното мени се претпочита да размислуваме многу добро за на крајот на денот да не чувствуваме глад. Кога го правиме ова, мора да ги земеме предвид трите главни оброци, плус две закуски, часовите по нив, нивниот квалитет и квантитет.
Кога станува збор за вечера, треба да посветиме уште поголемо внимание, но тоа не значи дека треба да се задоволиме со салата со три лисја и неколку семиња навечер.
Што можеме да јадеме за вечера?
Вечерта се препорачуваат комбинации на храна кои не ја загрозуваат вашата фигура или спиење. Тука имаме: протеини + зеленчук и брашно + зеленчук.
На пример, во однос на протеините, ако сакаме да ја одржиме својата тежина и немаме интензивен тренинг, одлучете се за храна со риба, мисирка, пилешко, морска храна, леќа, киноа, наут.
Кога станува збор за зеленчук, изберете го апсолутно целиот сезонски зеленчук со доверба. Секогаш користете здрави масти во салати за да ги вкусите (ладно цедени масла).
5 опции за мени за вечера
- Супа од живина - е избалансирана мешавина од зеленчук, месо и вода што не храни, не одржува гладни и не дебелее!
- Риба на пареа со брокула или сос спанаќ - е јадење што лесно се вари.
- Крем супа од леќа.
- Зелена салата од туна.
- Крем супа од брокула.
Се вели дека начинот на живеење и размислување на 30-40 години го одредува нашиот квалитет на живот на 70 години. Многу точно! Затоа е многу важно да бидете здрави, да бидете активни, да бидете независни и со кора од лимон живот. И, за да се случат сите овие работи, добро е што начинот на живот што го имаме е поволен за нашето здравје.
Напис напишан од Елена Трифан,
Физиотерапевт и личен тренер