Што јадеме наутро; Денис Докиоиу
Што јадеме наутро?
Без сомнение, појадокот е мојот омилен оброк во денот. Веднаш штом ќе се разбудам, почнувам да сонувам нешто вкусно и веднаш станувам од креветот.
Знам дека веројатно мислите дека е потребна цела вечност да се подготви појадок, особено наутро, но ви гарантирам дека секогаш има време за овој оброк.
Ги имам предвид сите пргави луѓе наутро кои немаат време за ништо, затоа сакам да ви покажам дека некои рецепти не траат повеќе од 10 минути и дека има и рецепти што може да се направат претходната вечер (погледнете овде http://denisdochioiu.ro/micul-dejun/)
Одлуката да јадеме добро наутро е многу важна, бидејќи го поставува нашето расположение за целиот ден. Навистина вреди да се разбудите 10 минути порано од вообичаеното за да можете да создадете вкусен и хранлив оброк што ќе ви ја даде физичката и менталната енергија што ви треба во текот на денот.
На физичко ниво, кога јадеме вкусен и хранлив појадок, кој се состои од витамини, минерали, растителни влакна, добри масти и протеини од растително потекло, ќе ја имаме целата енергија што ни е потребна за да сториме сè што имаме за цел. Оваа енергија ќе се испушта постепено во рок од неколку часа, и како резултат, ќе се чувствуваме избалансирано и стабилно, така што нема потреба да консумираме слатки.
На ист начин, гладот постепено ќе започне, така што нема да чувствуваме потреба за време на ручекот да јадеме што и сешто.
Кога донесуваме одлука да јадеме здраво за појадок, ќе се чувствуваме инспирирани да продолжиме по истиот пат до крајот на денот, прифаќајќи хранлива и здрава храна за ручек и вечера.
На мојата листа на состојки за појадок се овес, киноа, чиа, леќата, семиња, маслодајни семиња, снегулки од кокос, банани, боровинки, малини, јагоди, јаболка и многу други овошја што можат да се мешаат, што резултира во целосен појадок и вкусно.
Денес за околу 5 минути подготвив ПОРИРGE ОВАС.
Како? Ја варев овесната каша во двојно количество вода, поминав банана (бидејќи не сакам да додавам мед или друг засладувач) и ги измешав. Над нив додадов свежи боровинки и смокви.
Тоа е толку едноставно, толку брзо и толку вкусно!
Колку е поздрав вашиот животен стил, толку подобро ќе се чувствувате физички и психички, но многу е важно да не гледате на здравата исхрана како „диета“, бидејќи тоа е прекрасен начин за живеење без ќе ве лиши од што било или ќе ве изгладнете, што има фантастични резултати со текот на времето.
Откријте што ви одговара, поставете реални цели и бидете задоволни со тоа!