Што јадеме во постите Совети на нутриционистите за вкусно мени - Диета; Исхрана - Страна 1
Постот од религиозни или други причини е време кога телото може да се прочисти - да се исчисти од токсини.
„Во однос на исхраната, имаме голема предност што пазарите се веќе исполнети со разни зелени специфични за пролетта, од кои можеме да подготвуваме дневно големи салати, супи, саксии со зеленчук, зелени нектари и сл. Затоа, пролетните зелени треба да бидат Овие не само што го детоксифицираат телото натоварено со токсини од тешката зимска храна, туку имаат огромен внес на хлорофил кој ја чисти крвта, антиоксидансите, минералите и витамини.
И тие се полни и поради влакната што ги содржат во големи количини “., вели нутриционистката Оана Тирпан.
Друга храна што треба да се јаде секојдневно се мешунките (грав, грашок, наут, леќа), за нивниот внес на протеини. Тие можат да се јадат како такви, со зеленчук или, уште подобро, во комбинација со цели зрна (ориз, тестенини, леќата, киноа, овесна каша и 'рж, леб од цели зрна). Комбинацијата на мешунки и житарки е успех во исхраната, бидејќи заедно тие формираат целосни протеини, што е многу корисно кога не се консумираат производи од животинско потекло.
На крај, но не и најважно, списокот мора да содржи маслодајни семиња (ореви, бадеми, семе од сусам, семки од сончоглед, коноп), за нивно внесување здрави масти, а некои од нив може да се претворат во вкусно млеко за да го заменат. животното, служено наутро со снегулки од цели зрна, малку сушено овошје и некои ореви (или бадеми, семиња, сурови семиња).
Други добри извори на маснотии се авокадото и кокосот.