Што ако не јадете ништо после 2 часа - сето тоа е за слабеење

Во моите написи ги споменав и екстремните решенија кои ветуваат спектакуларни резултати во однос на слабеењето. На пример, во последно време има многу диети создадени околу концептот на пост - пост - кој го наоѓате спакуван во различни варијанти: не јадете ништо еден ден во неделата, не јадете ништо два дена во неделата, јадете еден ден да, еден ба, јадете само овошје, јадете само течна храна и може да се продолжи со наведување на она што повеќето сметаат дека е вистинска тортура.

Како што знаете, јас исто така се обидов да потенцирам во клучните фрази што ги кажувам за мојата нова книга објавена од СИТЕ издавачка куќа - Диет стапици. Диета за живот или начин на живот? - Се обидувам да ги намалам фрустрациите и ограничувањата поврзани со слабеењето, преку програмите за исхрана што ги промовирам и во писмена форма и во работилниците на кои присуствувам или во канцеларијата каде што нудам консултации за исхрана. Исто така, не криев дека пробав сè што препорачувам. Јас всушност тестирав разни диети и диети на кожата, сè додека не постигнав унитарна и функционална визија. Заклучокот отсекогаш бил ист: умереноста е најсигурниот пат до задоволителни, трајни резултати.

Враќајќи се на идејата за пауза за храна: Јас воопшто не го отфрлам тоа, дури и тргнав да ги презентирам придобивките од таквата диета, но, како што веќе претпоставувавте, во балансиран пристап. Покрај тоа, ние исто така разбравме дека често ни е полесно да ги претпоставиме промените кога можеме да ги поврземе со почитување на многу јасно формулирани правила. Затоа, денес би сакал да ви ги претставам импликациите од правилото од 18.00 часот.

Во варијанта што е полесно да се асимилира за почеток, може да размислите да не консумирате шеќер, јаглехидрати или јаглехидрати по 18.00 часот. Ако имате зафатен распоред и не можете да заспиете пред 23 часот, можете да имате брза закуска околу 20 часот, земајќи го предвид фактот дека и онака не се препорачува да јадете помалку од 3 часа пред спиење. Оваа закуска може да се состои од јогурт со малку маснотии, разнобојни стапчиња од зеленчук зачинети со билки (моркови, краставици, пиперки) или чиста супа.

По неколку дена или дури една недела, онолку колку што чувствувате дека треба лесно да се прилагодите на оваа идеја, можете да преминете на напредни нивоа. Тоа значи да закажете три оброци во текот на денот за да не мора да јадете ништо после 18 часот. Со други зборови, закажувате пост од најмалку 12 часа на ден.

Скоро веднаш, односно поправено следното утро, ќе се разбудите со оптимално ниво на енергија. Веќе нема да ви биде толку тешко да одговорите на повикот на будилникот, полесно ќе станете од кревет и ќе ја поздравувате можноста за новиот ден, како да не се случило долго време. Не е мистерија, овие ефекти се должат на мирниот и релаксирачки сон во кој уживате кога не спиете на полн стомак. Кликнете тука и откријте што ризикувате ако не спиете доволно!
Телото се ресетира, внесувајќи оптимални работни параметри. Што значи ова? Beе бидете гладни наутро, а ако појадувате веќе сте го направиле одлучувачкиот чекор кон вообичаен распоред на оброци. Природно е (и поволно, ако сте меѓу алчните) да јадете целосна во првиот дел од денот, кога изгорениците се високи.
Почитувајте го правилото 18.00 часот 2 недели и ќе забележите дека може да изгубите тежина без напор: најмалку 1 килограм маснотии и 1 сантиметар на половината. Покрај тоа, целулитот се намалува и се ослободувате од калемите на стомакот. Тие ќе се стопат за чудо без ноќните ресурси на храна, што ги одржуваше во најгуста форма.

бонус: Покрај фактот дека слабеењето е само по себе плус во однос на здравјето, вие ќе ги заштитите црниот дроб и цревата, сè додека повеќе не сте во состојба да работите напорно преку ноќ. Исто така, ви ветувам дека ќе уживате во нормализацијата на цревниот транзит и ќе се ослободите од надуеност.

Обидете се да правите дневни конкретни и претпоставени промени во вашата исхрана и навики. „Здравје, те сакам! тоа не е само мото со мотивирани валентни, туку начин на живот.