Што да јадете кога имате хипогликемија
Веројатно толку пати сте го чуле зборот „шеќер во крвта“ што влегол во вашиот крвоток за да го следи и да ги одржува неговите вредности на нормално ниво за да избегнете нерамнотежа што може да се појави кај луѓе со дијабетес.
Значи, повеќе од веројатно, имате редовен план за јадење што ви помага да бидете во форма и да избегнете сериозни ситуации.Сепак, вие исто така се случи да бидете зафатени, под стрес, на патот и едноставно да заборавите да јадете. По неколку добри часови работа, стрес и трчање без голтка храна, телото ги бара своите права и презема акција. Една од нив е намалување на шеќерот во крвта, односно нивото на шеќер во крвта.
Кои се симптомите на намален шеќер во крвта?
Низок шеќер во крвта може да се појави поради лекови, инфекции или едноставно затоа што сте отстапиле од редовниот распоред на оброци и сте заборавиле да јадете со часови. Нискиот шеќер во крвта е придружен со глад, вртоглавица, несвестица, потење, вознемиреност, тежок замор, главоболка. Исто така, им се случува на совршено здрави луѓе, но кај луѓето со дијабетес овој феномен е оној што треба да ги алармира.
Што да направите ако падне шеќерот во крвта?
Бидејќи намалувањето на шеќерот во крвта значи намалување на нивото на шеќер во крвта, враќањето на нормалното ниво на шеќер во крвта значи корекција на овој недостаток преку внес на јаглени хидрати, шеќери од храната.
Ги има во многу извори како што се житарките, зеленчукот, овошјето, млекото, медот и очигледно шеќерот. Значи, треба да имате извори на јаглени хидрати при рака за да го вратите нивото на шеќер во крвта.
Ако имате симптоми опишани погоре, можете да јадете овошје или чаша млеко или неколку колачиња.
Како мерка за прва помош треба веднаш да јадете или да пиете 15 грама јаглени хидрати со брзо дејство, како што се:
- 3-4 квадрати гликоза
- половина чаша овошен сок или сладок (не диетален) безалкохолен пијалок
- 1 лажица мед или шеќер
Петнаесет минути откако јадете шеќерна храна во неа, повторно проверете го шеќерот во крвта. Ако шеќерот во крвта е сè уште помал од 70 mg/dL, јадете друга порција на една од наведените намирници. Повторете ги овие чекори додека шеќерот не стане нормален.
Откако ќе ги проголтате, почекајте 15-20 минути и измерете го шеќерот во крвта. Ако не се врати во нормала, консумирајте дел од јаглехидратите наведени погоре.