Што да јадете наутро за да се ослободите од стомакот Диета и слабеење, здравје
Добро избраниот појадок многу ви помага во исхраната. и ако вашата цел е да се ослободите од стомакот, треба да бидете уште повнимателни на првиот оброк. Еве што да јадете за брзо да се ослободите од стомакот!
За брзо да се ослободите од стомакот, треба да јадете здрави масти, протеини и многу малку јаглени хидрати наутро. Еве што треба да содржи здрав појадок ако сакате да изгубите тежина.
Што да јадете наутро за да се ослободите од стомакот
1. Ореви или лешници. „Романски“ ореви, лешници, бадеми или индиски ореви се идеален појадок, особено ако сте во бегство. Тие содржат здрави масти, кои се многу важни кога сакате да изгубите тежина.
2. Авокадо. Додадете половина авокадо во појадокот, а богато е со здрави мононезаситени масти.
3. Јајца. Тие исто така содржат добри масти, витамини и протеини. Покрај тоа, тие се прават многу брзо, па затоа се идеална храна за утрото. Додадете малку суров зеленчук и имате идеален појадок.
4. Јогурт или други млечни производи. Без разлика дали ќе изберете јогурт, сирење или комбинација од сирење и крем, ги добивате калциумот и протеините што ви се потребни.
5. Бобинки. Ако не ви се допаѓа празен јогурт, додадете неколку бобинки: капини, малини, боровинки, итн. Тие се полни со антиоксиданти и покрај тоа се едни од малкуте овошја наведени во исхраната бидејќи имаат мала содржина на шеќер.
6. семка. Можете да изберете семе од чиа, коноп, лен или сусам. Сите се богати со здрави масти, неопходни за оние кои сакаат да се ослободат од стомакот. Измешајте ги семињата со малку јогурт и оставете ги да киснат четвртина час, инаку не можат да се варат.
7. Готово. Исто така, во категоријата здрави масти, рибата е идеален појадок. Ви дава енергија за целиот ден и дава долготрајно чувство на ситост. Изберете масна риба, како скуша или лосос. Конзервирана храна е исто така добра ако ги изберете оние во сопствениот сок или маслиново масло.
8. зеленчук. Зеленчукот ви помага да добиете доволно калории. Покрај ореви, лешници, јајца или сирење можете да ставите гарнир од зеленчук: домати, краставици, бугарска пиперка, тиквички, моркови, за да бидете сигурни дека појадокот е полн и здрав.
Идеи за мени за здрав појадок
1. Омлет од две јајца, неколку ореви и два домати.
2. Чаша јогурт со лажица семе од лен, неколку ореви и две парчиња леб.
3. Салата од разни зеленчуци со маслинки, две варени јајца и малку месо што останува од вечера.
4. Конзерва риба со краставици и домати.
5. Јогурт со сурови ореви или лешници и бобинки.
6. Половина авокадо со сирење и двојни парчиња леб од интегрално.