Што да јадете и да избегнувате на диета со малку влакна

Диететските влакна се супстанца што се наоѓа во храната од растително потекло и се вари кога поминува низ тенкото црево. Диетата со малку влакна содржи храна што лесно се вари и се апсорбира.

Следејќи диета со малку влакна (позната и како диета со ниски остатоци), количината на неразмастена храна низ тенкото црево се намалува, што пак ја намалува големината и зачестеноста на столицата. Ова е особено важно за луѓето со воспалително заболување на дебелото црево (МИБ) кои доживуваат пламен.

Луѓето кои се подготвуваат за колоноскопија, можеби исто така треба да следат диета со малку влакна, во зависност од препораките на лекарот.

Сепак, со внимателно планирање, можно е да се добијат сите неопходни хранливи материи од широк спектар на храна со малку влакна.

Во оваа статија, ќе разгледаме која храна е вклучена и која да се избегне кога следите диета со малку влакна.

Кому му е потребна диета со малку влакна?

На повеќето возрасни им е потребна храна богата со растителни влакна за да го одржат нивниот дигестивен систем здрав. Сепак, диетата богата со растителни влакна е несоодветна за некои луѓе кои имаат одредени состојби, па затоа диетата со малку влакна може да биде подобра опција.

Услови за кои може да се бара лице да јаде диета со малку влакна вклучуваат:

пожар на IBD, вклучувајќи Кронова болест, улцеративен колитис и дивертикулитис
опструкција на дел од цревата
пред или по операција на дебелото црево

Јадењето диета со малку влакна може да го намали ризикот од блокирање на цревата, или ако цревото е блокирано може да ги намали симптомите како што се гасови или болка.

Храна што треба да се избегнува

Храна за јадење

Правилната исхрана е од клучно значење за најдобриот третман за IBD и други состојби што влијаат на цревата.

Некои луѓе се држат до диета со малку влакна за кратко време, додека други ја користат како долгорочна стратегија. Дури и ако ја следите диетата кратко време, сепак е важно да јадете разновидна храна.

Следниве храна може да се вклучат како дел од диета со малку влакна во зависност од индивидуалните симптоми и толеранцијата:

Lowитарки за појадок со малку влакна, како што се пченкарни снегулки и издуван ориз
Производи што содржат глутен направени од бело брашно, како што се леб од пита, леб од наан, обвивки, тестенини, тестенини, труби и крем крекери
без глутен, скробна храна како бел ориз, оризови колачи и крекери
варен компир со отстранети кожи
мали количини овошје без дупки и јами, како што се зрели банани, дињи и конзервирано овошје
мазен овошен сок
мазен путер од кикирики
Зеленчук без кора, семиња или стебла
просеени супи или чорби
мазен сос од домати
Млечни производи во мали количини само ако не предизвикуваат дополнителни симптоми
Месо, риба, јајца од лов и тофу

План за оброк

Оброците за некој што држи диета со малку влакна вклучуваат:

Појадок:

Ceитарки со ниски влакна (на пример, Рајс Криспис, Корнфлејкс, Специјални К) со млеко или млеко без млеко
Бел леб или тост со путер и џем
јајца на око

Утринска закуска:

Труба
обичен јогурт или кефир
Јаболка со цимет

Ручек:

сендвич со бел леб со ленти од мисиркини гради
бели тестенини со туна

Попладневна закуска:

Зрела банана
едноставни колачиња
пудинг
Конзервирани мандарини

Вечера:

бел ориз со лосос и зеленчук со малку влакна
омлет
Пилешки гради со пире од компири

Совети

Секогаш кога воведувате нова храна, додавајте само една по една. Ова ќе му помогне на лицето да идентификува храна што ги влошува нивните симптоми.

Прочитајте ги етикетите на подготвените или однапред спакувани оброци бидејќи може да содржат состојки што предизвикуваат симптоми.

Избегнувајте што било со парчиња во него, вклучувајќи јогурт, џем, сенф, пуканки и крцкав путер од кикирики.

Еве неколку корисни совети за диета со малку влакна:

Сито супи и буци чорби
јадете мали оброци на секои 3-4 часа
Slowlyвакајте ја храната полека и темелно
Избегнувајте големи количини на кофеин или алкохол
Избегнувајте богати сосови и зачинета храна
Консумирајте само мали количини млечни производи
Избегнувајте газирани пијалоци
разговарајте со нутриционист за тоа што овошјето и зеленчукот се безбедни за јадење

Реставрација

Ако јадењето или варењето продолжува да биде тешко или болно, важно е да разговарате со лекар. Луѓето со IBD можеби ќе треба значителна помош од нутриционист за управување со болеста за време на периоди на релапс и ремисија.

Иако многу истражувања се спротивставуваат на најдобриот диететски пристап за спречување или одложување на релапс на IBD, постојат некои докази за поддршка на полу-вегетаријанска диета и елиминација на диети.

Важно е да се јаде разновидна диета која ги содржи сите неопходни хранливи состојки и доволно калории за да помогне во одржување на нивото на енергија.