Што да јадете и што да исечете од менито кога сте настинати - Андреја Раику
Веројатно кога сте настинати ова е последното нешто за што размислувате, но важно е да знаете што да јадете и што да исечете од менито кога сте настинати.
Зошто е важно? Бидејќи вашето тело е слабо и на имунитетниот систем му е потребна помош за борба против настинка.
И преку диета богата со хранливи материи и витамини можете да му помогнете на телото поефикасно да се бори против студот и со тоа да го намалите бројот на денови кога нема да можете да направите ништо.
Но, како и што можат да ви помогнат, несоодветната храна може да ве повреди, додавајќи им друга болка на оние што веќе ги имате.
Значи, тука се најдобрите намирници што можете да ги јадете кога сте настинати и што треба да избегнувате.
Што да јадете кога сте настинати
Пилешка супа не е само подготовка за душата. Секоја топла течност што ја консумирате придонесува за ослободување на синусите. Но, според студиите, пилешката супа го прави ова подобро од која било друга течност и исто така има антиинфламаторни својства.
Зелените растенија, како што се оние од семејството зелка, брокула, црвен кромид, лута пиперка, јаболка, грозје, но исто така црн чај и зелен чај содржат многу витамини и хранливи материи, вклучително и кверцетин, соединение со антиинфламаторни својства.
Зачинета храна или препарати што содржат ѓумбир се исто така индицирани кога сте настинати, за да ги деблокирате дишните патишта. Тие нема да ве излечат од настинка, но ќе ги ублажат симптомите.
Многу важен аспект е правилната и доволна хидратација. За време на студените епизоди, процесот на дехидрирање на организмот е многу поинтензивен, па затоа е важно да се консумираат топли чаеви и вода во доволни количини за да се избегне дехидрираност и со тоа да се засилат негативните ефекти на студот.
Сепак, најдобриот лек за добро здравје е да се следи балансирана исхрана, на која не недостасуваат овошје, зеленчук, протеини и јаглехидрати.
Ако редовно следите ваква диета, ќе имате одличен имунитет и така следната настинка ќе ве заобиколи.
Што НЕ да јадете кога сте настинати
Кога сте настинати, важно е да избегнувате пиење кафе и алкохол. И двајцата имаат дехидрирачки ефект врз организмот, а тој веќе е дехидриран поради губење на течности предизвикани од студот.
Покрај тоа, и кафето и алкохолот ќе ги влошат вашите главоболки.
Свежо исцедени овошни чаеви или сокови ќе ви помогнат полесно да го надминете студот. Beе можете да се вратите во шолјата кафе откако ќе се ослободите од студот.