Што да јадете кога е ладно надвор Совети за есенската диета
од AlegeSanatos.ro 23 октомври 2017 година
Сè уште е есен, иако надворешните температури се уште се прилично високи. Значи, исто како што ја избираме облеката според сезоната, исто толку е важно да ја прилагодиме исхраната и да консумираме сезонска храна. Така, на организмот му ги обезбедуваме потребните витамини и хранливи материи потребни за зајакнување на имунитетот и ќе бидеме поздрави. Па, што треба да јадеме на есен?
Многу е важно да се спомене дека во студената сезона се препорачува да се консумираат што повеќе храна што го загреваат нашето тело. Летниот зеленчук како домати, модар патлиџан и краставици содржи многу вода и му дозволува на телото да се олади. Од друга страна, зеленчукот и овошјето специфично за есента - компири, костени, целер - содржат многу скроб, минерали и растителни влакна што нè загреваат.
Покрај тоа, ако во есенската диета ја задржиме храната што ја конзумираме во текот на летото, нашето тело ќе апсорбира вода од нив, што ќе го направи повеќе подложно на настинки. Исто така, ако кога температурите се жешки претпочитаме сурова храна, откако температурите ќе паднат, сакаме да имаме жешко јадење на чинијата.
Покрај овие, постојат и други едноставни совети за исхрана кои ќе ви помогнат да ја поминете студената сезона, со имунитет непроменет:
Консумирајте сезонски зеленчук: спанаќ, пашканат, печурки, зелка, карфиол, модар патлиџан, морков, боранија, тиква, праз, компир, целер содржи влакна и антиоксиданти, но и масти и протеини кои не само што ќе ви помогнат да ги елиминирате мастите од телото. Покрај тоа, тие се идеални за правење вкусни комбинации на храна!
Уживајте во вкусот на есенските плодови: јаболка, ореви, грозје, дуња и сливи се сезонско овошје што се вистински извор на витамини, особено во есен, кога на нашиот имунитет му треба помош за одржување.
Создадете разновидна диета: Биланс е зборот што ја карактеризира правилната исхрана не само за есента, туку и за остатокот од годината. Само на овој начин телото ќе се храни со сите хранливи материи и витамини потребни за извршување на сите функции за кои е одговорно. Млечни производи, месо, овошје и зеленчук треба да се најдат во сите оброци, особено во студената сезона.
Општо земено, храната што ја јадеме наесен мора да биде што е можно поздрава, за да се обезбеди внес на витамини што ни се потребни кога е ладно надвор и ризикот од настинка е голем. Исто така, здраво јадење и вклучување во нашата исхрана сезонски производи. Секако, кога имате желба да нарачате пица дома, во која ќе можете да уживате пред вашиот лаптоп додека ја гледате омилената серија, тоа ви е дозволено.!