Што да јадете по тренингот во RespiroTime

Веројатно сте слушнале дека не мора да јадете ништо после теретана за да ги вратите калориите што ги одложивте со голем напор. Ако сè уште не сте дознале, треба да знаете дека ова е мит.

respirotime

Зошто е мит?

За време на тренингот, вашето тело користи значителна количина на енергија и треба да се врати. Ако не му дадете ништо, телото ги враќа овие наслаги од мускулите и тогаш вашиот труд е откажан - во замена за напредок се повлекувате. И тоа не е она што го сакаше. Нутриционистите и тренерите за фитнес ни кажуваат дека исто толку важно како и обуката е и закрепнувањето после него.

Значи, после тренинг во теретана ви треба оброк со избалансирана содржина на: јаглехидрати - кои се едноставни, но со висок гликемиски индекс, протеини, витамини, антиоксиданти и други хранливи материи. Еве неколку намирници кои ќе му помогнат на вашето тело да се опорави на здрав начин:

Значи, можете да се откажете од митот да не консумирате ништо после теретана и да не заборавите дека идеалната тежина е 60% задолжена за исхрана, 30% се должи на движење и 10% на мотивација.
Не се исцрпувајте залудно. Обучете паметно!