Што да јадете со гестациски дијабетес Мони Монако

Јас навистина не очекував дијагноза на гестациски дијабетес (или „гестациски дијабетес“). Нема случаи во семејството, нема прекумерна тежина, многу вежбање. Но, морав да го трпам и во никој случај не сакав да инјектирам инсулин. Јас го добив под контрола многу добро со промена на исхраната. Знам дека гестацискиот дијабетес е различен за секое заболено лице и дека лекарите дефинираат многу различни вредности како „горната граница“. За време на моето прво истражување на Google и YouTube на оваа тема, ги прочитав и видов најразновидните пристапи во однос на бројот на оброци и мерења.

Ова се моите кратки факти:

Јадете само три оброка на ден, а најмногу помеѓу нив неколку ореви или оризова вафла
Измерете пред јадење и два часа откако ќе јадам
Достигнете вредност што никогаш не е над 120 после јадење, а не над 95 на празен стомак.

Во споредба со другите жени, ова изгледаше особено тешка програма од самиот почеток, но еј, предизвик прифатен. Лекарот ми даде подарок со неколку совети и количини. Вклучувајќи ги, се разбира, вообичаените осомничени: Целото жито наместо белото брашно, кога овошјето е всушност само бобинки, итн. Но, да бидам искрен, тоа навистина не ми помогна, бидејќи овие количини не работеа за мене.

План за исхрана на гестациски дијабетес

Моето истражување на Google едноставно не излезе со разумен план за јадење. Покрај тоа, на пример, не можам да јадам леб воопшто, дури ни леб од цели зрна. Тоа енормно ја зголемува мојата вредност. Отпрвин навистина се борев со тоа. Не мислев дека некогаш повторно ќе бидам сит. Покрај тоа, имаше повлекување на шеќер. Бев навистина демотивирана и на земја. Особено сега во времето на Корона, си помислив, малку храна за нервите ќе биде добра, а печењето ќе биде одлична активност за време на полицискиот час. Тоа ќе му дадеше на блогот Мони Монако здив на свеж воздух откако ништо не се случи тука една година. Но, таму ништо.

Затоа, јас едноставно споделувам неколку идеи и предлози за вегетаријански рецепти кои работеле релативно добро за (мој) гестациски дијабетес. Велам релативно затоа што нивото на шеќер во крвта е апсолутно зависно од мојата дневна форма. Јас можам да јадам иста работа за два дена и да постигнам две сосема различни вредности. Покрај тоа, како бремена жена треба да обрнете внимание на 100 други работи во однос на исхраната (пастеризирани производи, доволно железо и сл.). Сè не е толку едноставно и не може да се генерализира. Но, ако и вие сте засегнати, мојот список може да ви помогне да креирате сопствен план за исхрана на гестациски дијабетес.

Појадок за гестациски дијабетес

Благодарам Васа ! Што би направил без крцкав леб? Обично една или две парчиња леб од цели зрна се препорачуваат за појадок. Тоа воопшто не ми успеа. Како и да е, моите вредности беа најлоши наутро. Потоа се префрлив на Васа и морам да признаам, го сакам.

Мојот појадок обично изгледа вака:

2 x чипс влакна (уште помалку јаглехидрати - може да има и допир со мед)

еден со мед, два со сирење, еден со зеленчук колбас - уште подобро: авокадо, ме прави да се чувствувам сит подолго.

Секогаш и тогаш има (секако супер тврдо варено) јајце, моркови или ротквици или неколку бадеми како „гарнир“. Бидејќи сè уште треба да земам железни таблети наутро, не треба да јадам премногу млечни производи со нив. Инаку, јас сè уште би јадел кварк за пукнатините.

Се чини дека путерот прави чуда за нивото на шеќер во крвта. Со доволно путер, можам дури и тенко да намачкам мед на две крекери. Инаку, сè што би сакале да имате, но секако без шеќер или јаглехидрати, служи како додаток. Бидете внимателни и со намаз за зеленчук. Мошне често има прилично количество таму. За жал, путерот воопшто не е одржлив и кога бременоста е завршена, путерот повторно се вади од фрижидерот.

Јас дури и не треба да пробам мусли и ко., Особено што млекото содржи и млеко (млеко) шеќер (пазете се од овесно млеко поради јаглехидрати, бадемовото млеко работи подобро). Ова е причината зошто овој појадок, кој на прв поглед изгледа прилично монотон, не вклучува сок од портокал, јогурт, свежо овошје или гранола. Ако не сте осетливи како мене, тогаш можете да пробате кварк и мусли од ореви. Што е можно, се разбира, се мачкани јајца, или јајца во сите комбинации.

Рецепти за гестациски дијабетес

Сакам да бидам целосно искрен: обожавам тестенини, компири, киноа, ориз и сл. И ми е неверојатно тешко без нив или само да ги конзумирам во намалени количини. Но, не можам да го сменам и затоа морам да го поминам низ тоа - тоа е за добра цел;)

Составив неколку идеи за вашето мени тука и ги поврзувам рецептите ако/ако успеам да ги ставам на Интернет. Јас обично јадам салата или суров зеленчук со чипс за ручек, а потоа „десно“ навечер. За десерт или десерт, одлични ми се две лажици кварк со неколку свежи боровинки или малини или четири јагоди. Јас користам сецкани бадеми како прелив. Јас користам три мали пакувања кварк неделно.

Значи, тука е колекцијата на рецепти за гестациски дијабетес:

Гранола со ниски хидрати како лек и замена за мусли
Аспарагус со холандска сос и компир, со зеленчукови колбаси (сос, патем, готов сос, без полу-сурово јајце и рукс)
Салата од цвекло со павлака и прелив од ореви
Зелена салата со халуми
Салата од грав и салата од домати и краставици во ориентален стил
Чинија со домати и моцарела со печени ореви
Тиквички полнети со зеленчук мелено месо и грав
Супа од преработено сирење, праз, зеленчук од мелено месо
Тава од швајцарска блитва, праз, морков и зеленчук (да, јас само сакам зеленчук мелено месо)
Киче од зеленчук од цело зрно (можам да го јадам само навечер, после тоа мојата вредност е превисока на пладне)
Тава со печурки од зеленчук со зеленчук и помфрит од репка и натопување на јогурт
Фанирана модар патлиџан од рерна со моцарела, лук и домати
Омлет од брокула со моцарела и авокадо
Карфиол со сос од холандја и компир
Супа од леќа со зеленчук колбас
Карфи од карфиол и грав
Зелена салата со пржена тиква Хокаидо и павлака павлака
полнети јајца на зелена салата
Печено сирење со моркови и тофу

Франци (Вторник, 03 ноември 2020 година 22:13 часот)

Здраво:-) Ви благодариме за вашиот извештај за темата и за корисната листа на рецепти!

Спомнувате дека е особено тешко да се добие сè што е потребно за да барате под еден покрив. Се чувствувам на ист начин затоа што ми рекоа дека веројатно имам лесен гестациски дијабетес, но дека нивото на железо е на граница, т.е. не треба да паѓа повеќе. Ме упатиле на лекар за дијабетес и ми рекоа да земам додатоци на железо, и двајцата не ги сакам.

Оттука и моето прашање до вас, како го регулиравте внесот на железо за време на бременост со дијабетес? Дали имате неколку совети?

Ви благодарам и поздрав!

Мони Монако (Среда, 04 ноември 2020 година 15:12 часот)

Здраво Франци,
Ви благодарам за Вашата порака. Ова е навистина тешка тема затоа што има многу железо во снегулки од овес и просо, на пример. И нешто што лесно може да се интегрира во вегетаријански појадок (но не и со кравјо млеко, бидејќи ова ја отежнува апсорпцијата на железо - и идеално, неколку пиперки стапчиња како закуска, бидејќи витаминот Ц ја подобрува апсорпцијата). Сепак, со ваков појадок моите вредности ќе експлодираа. Можеби ќе работи за вас!

На пример, служев и печени јадра/ореви со скоро секое топло јадење. Семките од тиква се особено добри. Генерално, јадев многу ореви за време на бременоста, бидејќи тие тешко влијаат на шеќерот во крвта и се едноставно вкусни и здрави. Имаше и многу грав и леќа, кои содржат и многу железо (многу, добро не колку говедско, но сепак пристојно). Сепак, јас само продолжив да ги земам таблетите со железо - само без сок од портокал. Јас не сум убител на таблетите, но како ретроспектива, јас бев многу среќен што ги земав: Вредноста на ХБ пред раѓањето беше 12,4 - како вегетаријанец! Итно ми требаше затоа што изгубив многу крв за време на раѓањето (вредноста на ХБ по раѓањето беше 8).

Патем, кога дојам, јас веќе не пијам таблети од железо, туку сок од Ротбекчен мама. Вкусно и моите вредности се одлични.

Дали тоа ви помага малку подалеку?
Со почит
Мони

Енгадина89 (Недела, 22 ноември 2020 година 21:56 часот)

Ви благодариме за вашите идеи за рецепти тука. Tryе се обидам неколку пати. Во моментот се чувствувам како тебе, само затоа што мојата трезна вредност беше малку поголема на големиот тест, морам да ја измерам сега, а за мене е целосно зависен од денот и, пред сè, многу зависен од стресот, веќе забележав. Но, што можете да направите. Се обидувам да го искористам најдоброто од тоа. Ви благодариме за инспирацијата овде. Со почит.
Тања

Мони Монако (Среда, 25 ноември 2020 година 16:12 часот)

Почитувана Тања,
благодарам за вашите повратни информации Се надевам дека ќе го сториш тоа добро. Убаво е што е за бебето што го очекувате. И по породувањето ми беше јасно: haveе поминев низ него трипати подолго ако на крајот имаше ваква слатка, мала, здрава работа во твоите раце.:)