Што да јадете за гасови Што да јадете за рак

Формирањето на цревни гасови е нормален процес за време на варењето на храната. Некои луѓе сметаат дека овие гасови се непријатни, па дури и болни. Абдоминална болка, чувство на исполнетост, надуен стомак, подригнување или губење на ветер често се припишува на зголемено производство на гас од засегнатите. Поголемиот дел од времето, сепак, се заснова на зголемена перцепција или чувствителност, а не на зголемено производство на гасови. Прилагодувањето на диетата сепак може да има позитивен ефект врз чувството и да ги ублажи симптомите.

Содржина

Практични препораки:

Позадина информации:

Што можам да направам во врска со бензинот?

Прва помош: практични (нутриционистички) препораки за надуеност

Составивме список за купување за вас со храна што може да помогне против оваа жалба или што можете да јадете додека жалбата трае. Списокот може да го преземете овде: Листа за купувања_Откривки
Чувајте дневник за исхрана за да идентификувате храна што слабо се толерира.
Одвојте време да јадете и проголтајте ја храната со затворена уста.
Користете свежи билки (на пример, магдонос, босилек, мајчина душица) и зачини (на пример, семе од ким) наместо состојки за вкус, како што се кромид и лук.
Зголемете го внесот на влакна, ако е така бавно и постепено. Растворливите влакна, кои главно се наоѓаат во овошјето и зеленчукот, обично се толерираат подобро од нерастворливите влакна, на пример, во зрнест леб од цели зрна или пченични трици.
Пијте чаша анасон, анасон и ким после оброк и во принцип претпочитајте негазирани пијалоци.
Обидете се да избегнувате храна со лактоза една недела и забележете дали тоа носи ослободување од гасот.
Масирајте го стомакот во насока на стрелките на часовникот за да помогнете гасовите да избегаат.

Која храна и пијалоци се погодни за превенција од надуеност?

Пијте смирувачки чаеви од билки како анасон, анасон, ким, мента, коприва, мелиса или чај од камилица.
Исчистете ги садовите со благи зачини кои делуваат смирувачки на гастроинтестиналниот тракт, на пример, магдонос, анасон, анасон и ким.
Изберете лесно сварлива и храна со малку влакна и јадења. На пример, обидете се да користите дневник за исхрана за да идентификувате храна што предизвикува гасови и гасови и да ја избегнувате оваа храна.
Доколку сакате да внесете повеќе влакна во вашата исхрана, претпочитате добро толериран зеленчук како моркови, тиква, тиквички, модар патлиџан и анасон, како и ситно мелен леб и мусли направени од снегулки.
Откријте дали можете подобро да толерирате производи без лактоза и да избегнете големи количини на фруктоза ако се слабо толерирани.
Пробиотиците можат да помогнат во регулирање на цревната флора и на тој начин евентуално да влијаат на производството на гас. Обидете се дали е добро за вас редовно да консумирате јогурт, матеница или кефир, на пример.

Која храна е поголема веројатноста да предизвика или да ја зголеми гасовита?

Храната со висока содржина на растителни влакна, на пример, производи од цели зрна, пченични трици или мешунки, како што се леќа, наут, грав и грашок, обично се вари тешко. Тие можат да ги влошат симптомите, особено ако цревата не се навикнати на оваа храна или ако се консумираат големи количини.
Зеленчук како зелка, семејство кромид (кромид, праз, лук), артишок, аспарагус и цикорија може да предизвикаат или влошат гасови и затоа треба да се избегнуваат.
Сливи, кајсии, круши, јаболка и други плодови богати со фруктоза може да предизвикаат гас во големи количини. Особено во форма на овошни сокови, лесно толерираната количина шеќер брзо се надминува.
Избегнувајте нецелосно зготвен, ладен и загреан компир. Процесот на ладење создава таканаречен „отпорен скроб“, кој тешко се вари.
Ако сте нетолерантни на лактоза, потрошувачката на млеко и млечни производи може да предизвика надуеност поради бактериска ферментација на млечен шеќер во цревата.
Замениците на шеќер (сорбитол, ксилитол, манитол) имаат лаксативно и надуено дејство во поголеми количини. Тие се додаваат на многу лесни производи и диетални газирани пијалаци.
Газираните пијалоци можат да го зголемат обемот на гас во гастроинтестиналниот тракт со апсорбирање на воздухот.

Што друго можам да направам?

Проголтајте што е можно помалку воздух
Воздухот што влегува во стомакот преку голтање се отстранува пред се преку подригнување. Сепак, мали количини навлегуваат и во цревата. Колку е голем овој процент зависи првенствено од положбата на телото. Кога седите исправено, поголемиот дел од воздухот се турка внатре, а кога лежите, повеќе воздух влегува во цревата.
Голтањето мали количини на воздух е неизбежно, на пример, кога јадете и пиете, но може да се намали. Овие совети можат да ви помогнат да го минимизирате голтањето на воздухот:

Избегнувајте јадење и пиење набрзина
Не зборувајте додека џвакате
Wвакајте или престанете да џвакате гума за џвакање со затворена уста. Шеќерните алкохоли што ги содржат исто така можат да промовираат гасови.
Претпочитајте газирани пијалоци
Не пуши

Вежба и стрес
Стресот и психолошкиот стрес честопати можат да влијаат на желудникот и цревата. Вежби за релаксација и редовно вежбање може да ви помогнат да го ослободите стресот. Движењето исто така го стимулира движењето на дебелото црево и на тој начин го промовира бегството на воздухот.

Стомачни масажи и топлина
Повлечете го стомакот со кружни движења во насока на стрелките на часовникот. Ова го промовира понатамошниот транспорт на воздухот во цревата за да може да избега преку цревни ветрови. Релаксацијата и топлината исто така можат да помогнат во бегството од воздух.

Кога треба да одам на лекар?

Контактирајте го вашиот лекар ако имате исто така некој од следниве симптоми:

дијареја
Губење на тежина
болки во стомакот
Крв во столицата
Треска
Повраќај

Исто така, се препорачува да се консултирате со лекар за нови и ненадејни симптоми.

Што е гасови?

дефиниција
Подуеност се однесува на акумулација на гасови во абдоминалната област, што субјективно се перцепира како непријатно надуено стомаче. Подуеноста е позната и како метеоризам во техничка смисла. Ако има и одлив на ветрови, се зборува за надуеност.

Колку бензин е нормално?
Секој произведува гасови за време на варењето на храната. Степенот зависи од исхраната и индивидуалните фактори. Кај здрави луѓе, цревните ветрови бегаат во просек 10-20 пати на ден, особено пред и после јадење.
Повеќето луѓе кои сметаат дека гасот е досаден или стресен, обично повеќе не произведуваат гас, но го чувствуваат поинтензивно. Перцепцијата на симптомите зависи, на пример, од чувствителноста во абдоминалната област, обемот на цревната содржина и мускулите на абдоминалниот wallид.

Од каде доаѓаат гасовите во стомакот?
Се прави општа разлика помеѓу два извори на гасови:

Гас што се троши (особено голтање во воздух = "аерофагија")
Гас што се произведува како нуспроизвод во цревата на бактериите преку распаѓање на неразварените компоненти на храната.

Причини за надуеност
На развојот на надуеност влијаат многу фактори. Пред сè, одлучувачка улога игра изборот на храна, цревната флора и постојните болести.

Избор на храна (на пример, голем внес на растителни влакна или замени за шеќер)
Нетолеранција на храна (на пример, нетолеранција на лактоза или малапсорпција на фруктоза). (Забелешка: За време на хемотерапија или зрачење во областа на цревата, може да се појави привремена нетолеранција поради оштетување на мукозната мембрана, дури и ако соодветната храна претходно била добро толерирана.)
Операции на гастроинтестиналниот тракт
Несакани ефекти на хемотерапија и терапија со зрачење (оштетување на цревната лигавица и промени во цревната флора)
Лекови како лаксативи или антибиотска терапија (промени во цревната флора)
Бактериска колонизација на цревата
Болести како синдром на нервозно дебело црево, целијачна болест, панкреатит
Психолошки фактори, како што се страв или стрес

Можни последици
Зголемената чувствителност на цревните гасови е поврзана со симптоми како надуен стомак, чувство на исполнетост, болки во стомакот слични на грчеви и чувство на зголемена екскреција на гасови. Овие поплаки имаат последица дека погодените не се решени при изборот на храна. Чувството на исполнетост и грчеви во стомакот исто така може да доведе до помалку консумирање храна, што го зголемува ризикот од неухранетост.