Што да јадете за појадок кога имате диета „Клик“ за мобилни телефони

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот, но многумина од нас имаат тенденција никогаш да не го јадат. Зошто? Причините се безброј, но тие се од суштинско значење за одржување на енергијата и телесната тежина.

кога

Појадок и калории

Кога станува збор за губење на тежината, треба да размислите за вкупниот внес на калории. Едно лице на диета има потреба од 1200-1800 калории на ден. Значи, откако ќе ја дознаете дневната граница на калории, треба да ги поделите рамномерно помеѓу трите главни оброци, оставајќи 100-200 калории за вечерната ужина. Ако сте на диета, појадокот треба да содржи 350 калории до 550. Консултирајте се со вашиот лекар за да утврдите точен број калории што треба да ги консумирате дневно за да изгубите тежина.

Јадете храна богата со протеини

Кога се обидувате да изгубите тежина, изберете храна богата со протеини за јадење за појадок секое утро. Протеините ја зголемуваат заситеноста повеќе од јаглехидратите и му помагаат на телото да согорува повеќе маснотии. Модар патлиџан, обичен грчки јогурт, урда, сите се извори на протеини.