Што да јадете за здравјето на цревната флора

Различни лекови, но и некои видови храна, како што се оние богати со нездрави масти, преработена храна, црвено месо, можат да го нарушат рамнотежата на цревната флора. За среќа, има и храна што може да ја врати цревната флора.

Добра храна за цревната флора е јогуртот. Содржи култури на живи бактерии, кои го зајакнуваат имунитетот и помагаат во правилното функционирање на варењето на храната. Идеално е да јадете јогурт, особено ако земате антибиотици. Ако не ви се допаѓа јогурт, треба да знаете дека кефирот е исто така корисен за обновување на цревната флора.

Кисела зелка

Кисела зелка им помага на корисни бактерии да се мобилизираат, така што тие стануваат поотпорни на можни напади од агресивни микроорганизми. Корисното дејство се должи на процесот со кој лактозата се претвора во млечна киселина.

Храна богата со растителни влакна

Влакната имаат можност да дејствуваат на транзит. Нерастворливите влакна ја апсорбираат вишокот вода од цревата, додека растворливите влакна формираат вискозен гел, кој ја забавува апсорпцијата на шеќерите. Во дебелото црево, добрите бактерии ќе се хранат со овие влакна, помагајќи да се синтетизираат витамини. Растворливи влакна се наоѓаат во моркови, целер, краставици, агруми, леќа, наут и оние нерастворливи во цели зрна, кафеав ориз, суво грозје, грозје, ореви.

---