Што да купите во пекара Диета (исхрана, глад, појадок)
Што можам да купам во пекарницата што има малку јаглени хидрати? Кои се малку јаглени хидрати? Јас обично имам помалку од 300 калории за појадок. Поголемиот дел од времето, мојот појадок е 1 тиква со крем сирење (често со парче мисирка, парче пилешко, краставица или понекогаш со сенф и билки.) Тоа е вкупно околу 150 до 200 калории и на училиште јадам половина јаболко или 1 морков со краставица или цреша домати што прави околу 300 калории. И ако не појадувам дома и купам нешто во пекара, што би можел да добијам? Има помалку од 300 калории и само околу 20 грама јаглени хидрати?
5 одговори
Производите од жито секогаш имаат јаглени хидрати;) Дефинитивно треба да користите производи од цели зрна, бидејќи тие се подобро полнење и имаат многу повеќе здрави состојки.
Поголемиот дел од храната треба да се состои од многу различни овошја и зеленчуци (за да изгубите тежина повеќе зеленчук отколку овошје, можете да јадете зеленчук колку што сакате, ако не е само компир). Тие велат 5 порции на ден, ако е можно нешто од секоја боја. Не треба да недостасуваат ниту производи од цели зрна и мешунки. Во умерени количини, ореви, семиња и добри масла, кои се исто така важни за да се снабдат со сè што му треба на телото. Пијалоци: чај или вода.
Што треба да избегнувате што е можно повеќе: Шеќер, слатки пијалоци, брза храна, мрсна храна, производи од бело брашно и производи од животинско потекло и месо. Гревот повремено е совршено во ред, но поставете си граници за себе. На пример, спакувајте пакетче со 4 парчиња чоколадо како дневна храна, наместо да кршите цела шипка. Така нема да бидете во искушение да јадете повеќе.
Разновидноста е важна.
Мој совет за појадок: Овесни снегулки (интегрални житарки), ореви (лешници, ореви, бадеми), семиња како ленено семе, семки од сончоглед, семки од тиква и семе од сусам, суво грозје, многу различни плодови по ваш избор, исецкани и прелиени со напивка од соја ванила. Многу вкусен и совршен начин да го започнете денот. Значи, имате опфатено скоро сè што е важно. Секако дека треба да има само неколку семиња и ореви, бидејќи тие содржат и многу (здрави) масти. Јас правам мешавина во чаша и ставам 1-2 лажици од неа преку мусли. Повеќето мусли се состојат од овошје по ваш избор.
Пронајдете спортови во кои уживате, но не претерувајте со работата, туку полека зголемувајте. Секако дека би било одлично ако можете да спортувате со пријатели кои се приближно подемни како вас.