Што да направите ако сакате излегување со пријателите, но сте на диета - Сè за слабеење

Колку пати ви се случува да јадете само затоа што сте во друштво на најблиски?

Дозволете ми да ви кажам дека не сте сами во оваа ситуација. Тоа е затоа што јадењето околу другите го интензивира пријатното чувство на заедништво и станува дел од процесот на социјализација.

Јадење од желба за интеграција

Ако јадете многу околу другите луѓе, прејадувањето може да резултира од директно или индиректно охрабрување да јадете. Гурманите можат да ве заведат со фалење на храната, а моќта на примерот може да има огромно влијание врз вашиот апетит. Theелбата за интеграција предизвикува да трошите премногу за да ги намалите чувствата на несоодветност или членство во група.

Социјалното јадење од желба за интеграција може да стане начин на живот. Пијте кафе наместо појадок, па одете на работа, каде ве чекаат закуски и слатки. На ручек, нарачувате храна со колегите или одите со нив на вечера, некаде каде ловите понуди со вклучени бонуси, како на пример „на 3 пици, добивате една бесплатно“.

Во текот на денот, пијте кисели сокови со колегите и грицкајте нешто заедно. И навечер се враќате дома и јадете со семејството, кое ве слави, убедени дека не сте јаделе ништо цел ден. Или одете на брза храна и на филм со пријателите, а потоа завршете го вашиот ден грицкајќи со семејството пред ТВ. Со овој животен стил, лесно надминувате 4000 калории на ден.

5 основни правила при излегување со пријателите

И бидејќи сакам да ви помогнам, денес ќе ви ги откријам 5-те основни правила што треба да ги имате предвид кога излегувате со пријателите.

Бидете внимателни со сосови и преливи. Ако не знаете што содржат, откажете се од нив.
Избегнувајте сè што е пржено, ау гратин или пането.
Изберете зеленчук или салати наместо ориз, тестенини или леб.
Одбијте ја корпата за леб и солените грицки од куќата (печени лешници, стапчиња, чипс, итн.).
Не претерувајте со алкохолот, особено ако е силен и рафиниран. Има 7 калории на чист грам и го стимулира апетитот. Доста е чаша вино.

Дали чувствувате дека е премногу комплицирано да го направите сами? Тогаш не двоумете се да повикате помош!

Секој пат е полесен кога имате вистински луѓе со вас. Затоа, ве поканувам да ни се придружите на KiloStop Total Transformation Retreat, помеѓу 5-11 февруари 2017 година.

За 7 дена полни со уникатни искуства ќе ги заборавите сите досега неуспешни обиди. Во ова повлекување ќе разберете пред сè зошто е важно да ги направите овие промени што обезбедуваат радикална трансформација.

Learnе научите како да создадете јадро на поддршка од луѓето околу вас, така што повеќе нема да наидувате на пречки, туку само да имате разбирање и среќа.

На крајот, ќе разберете дека вашата промена имплицитно ќе доведе до промена на луѓето околу вас.