Спорт; Фитнес - тренингот - Ватпад

Спорт_Нерди

Во оваа книга ќе ви кажам за фитнесот и вежбањето. Но, исто така ќе има неколку поглавја за исхраната. Еще

Спорт и фитнес

Во оваа книга ќе ви кажам за фитнесот и вежбањето. Но, исто така ќе има неколку поглавја за исхраната. Затоа што не сум експерт.

Вежба

Во ова поглавје ќе набројам неколку тренинзи за вас. Се разбира, важно е претходно да се загреете или да се истегнете. Затоа што не е вклучено!

-20 скокачки дигалки
-15 притисна
-10 сквотови
-5 склекови
-20 скокачки дигалки
-15 притисна
-10 сквотови
-5 склекови

(Изгореници 115 Калории)

-100 скокачки дигалки
-100 situps
-100 сквотови
-25 склекови
-100 скокачки дигалки
-100 situps
-100 сквотови
-25 склекови
-100 скокачки дигалки
-100 situps
-25 склекови
-100 скокачки дигалки
- туркај нагоре

(Изгореници 1000 Калории)

Целиот тренинг се состои од 5 вежби, имено:
-Скокање дигалки
-туркај нагоре
-Сквотови
-Патерици
-Јаже за скокање
На почетокот ја повторувате секоја вежба 10 пати, потоа 9 пати, а потоа 8 пати. итн.
додека не завршите со 1 пат.

(Изгореници 300 Калории)

-100 скокачки дигалки
-90 притисна
-80 сквотови
-70 лифтови за нозе
-60 скокачки дигалки
-50 притисна
-40 сквотови
-30 лифтови за нозе
-20 скокачки дигалки
- Ogогирај 10 минути

(Изгореници ? Калории)

-30 pushups
-60 флексија на трупот
-75 сквотови
-120 паузи

(Изгореници 627 година Калории)

-40 скокачки дигалки
-30 притисна
-20 сквотови
-10 склекови

(Изгореници 100 Калории)

Секако дека има повеќе тренинзи, но ова се моите омилени избори.
Ако сè уште ги барате вашите омилени тренинзи, само внесете филм или херој на игри во Google ™ проследен со тренинг. На пример, тренингот со модни пички, тренингот со подбивање или
Супер Марио тренингот.

Ако неа уште прашај имаат, пишува таа во на Коментари.

---