Што да направите против досадно ’рчење Кои совети навистина помагаат

Рчењето е голем проблем и за sn рчечот, како и за неговите цимери. Иако темата е популарна шега, таа е доста сериозна за погодените. Од една страна, ore рчењето не спие навистина мирно, од друга страна sn рчењето влијае на партнерот или некој се плаши да спие во одредени ситуации, на пр. На авион, а потоа да доживее непријатни ситуации.

Во најлошо сценарио, засегнатото лице ќе страда од апнеја при спиење, што е опасна болест за која е потребен медицински третман.

Патем, треба однапред да се каже дека 'рчењето во никој случај не е сам. Различни студии сугерираат дека околу половина - некои студии дури зборуваат и до 60% - од мажи и 42% од жените 'рчат. [1]

Во оваа статија ќе разгледаме како се појавува 'рчењето, кои фактори го промовираат и конечно ќе ви дадеме шест вредни совети за тоа како да се ослободите од' рчењето или барем значително да го намалите.

Вака се јавува грчењето

Досадната бучава на 'рчењето обично се јавува за време на спиењето, бидејќи нашите мускули се релаксираат. Релаксацијата предизвикува стеснување на горните дишни патишта и се попречува протокот на воздух во носот, грлото или грлото. Стеснувањето на овие дишни патишта создава турбуленција што предизвикува вибрациите на околните меки ткива при секој здив. Овие меки ткива се обично непцето, увулата и основата на јазикот.

Причини за 'рчењето

Постојат неколку фактори кои можат да предизвикаат или да го промовираат грчењето.

Рчењето може да има многу причини

Анатомски услови

Анатомските услови се важен фактор. Оваа форма на 'рчење нема никаква врска со возраста и полот и затоа може да се појави и кај деца и кај многу слаби луѓе. На пример, околу 8% од децата исто така 'рчат. Овие услови можат да бидат:

многу кратко растојание помеѓу јазикот и задниот дел на грлото
многу голема увула
голем јазик
зголемени крајници (крајници)
зголемени крајници
слабо меко непце (плетење)
скратена и вдлабната долната вилица
Презагризување
Констрикција на забите
Констрикции во носот.

Возраст

Возраста исто така игра улога, бидејќи ткивото на телото ја губи силата, а вибрациите опишани погоре се појавуваат побрзо, што потоа предизвикува досаден noise рчеж.

пол

Статистички гледано, мажите страдаат од 'рчењето почесто и почнуваат да' рчат порано од жените.

Дебелината

Дебелината е најголем фактор на ризик за опасна апнеја при спиење. Пред да стигне толку далеку, започнува вознемирувачкото 'рчење. Бидејќи масните наслаги околу квазито на вратот ги стеснуваат дишните патишта и се спречува слободното циркулирање на воздухот за дишење. Со цел да се добие повеќе воздух, телото тогаш претпочита дишење во уста и ова потоа доведува до 'рчење. Значи, ако лице со прекумерна тежина рчи, најлесната и најздравата мерка е да се донесе.

Спиење назад

Оваа позиција на спиење промовира непријатно 'рчење бидејќи јазикот и брадата се релаксираат додека спиете. Потоа ги притискаат и ги ограничуваат дишните патишта, што може да доведе до 'рчење.

Затоа, партнерите на 'рчењето честопати им носат малку возбуда навечер или ги преместуваат на некој друг начин за да ја сменат положбата на спиење, а' рчењето престанува.

Алкохол и цигари

Познато е дека алкохолот ги релаксира мускулите, а со тоа и оние во задниот дел на устата. И ова потоа доведува до 'рчење.

Пушењето ги иритира дишните патишта и грлото и предизвикува оток, меѓу другото, што потоа го отежнува слободното дишење.

Алергии

Алергиите често се причина за назална конгестија. Погодените тогаш дишат почесто преку устата, што може да доведе до 'рчење, особено ако спиете и на грб (видете погоре).

Медицински проблеми

Меѓутоа, во некои случаи, луѓето имаат и вистински медицински проблеми. На пример, 'рчењето понекогаш е знак на дијабетес или на неактивна тироидна жлезда.

Земањето одредени лекови исто така може да придонесе за 'рчењето. Затоа, секогаш препорачуваме да се консултирате со лекар како мерка на претпазливост.

Ова е особено важно за луѓето кои имаат т.н. паузи во дишењето за време на спиењето. Апнеа при спиење може да биде опасна по живот и тешки рчи кои често имаат прекини во дишењето ноќе дефинитивно треба да се консултираат со лекар или уште подобро со лабораторија за спиење.

6 совети за тоа како да се ослободите или намалите досадното рчење

Дали страдате од непријатно 'рчење и се прашувате што можете да направите во врска со тоа? Составивме неколку едноставни и многу ефикасни совети за вас.

Совет на грчењето # 1: подобрување на назалното дишење

Многу често, нарушеното дишење во носот е важен фактор во 'рчењето. Затоа, проверете дали вашиот нос е чист. Ако станува збор за настинка или алергија, треба да користите соодветни средства како што се експекторанси и спрејови за нос. Инаку, постојат практични назални шири, клипови за нос и назални закрпи против 'рчењето.

'Рчење-Совет # 2: Избегнувајте дишење од уста

Најчеста причина за грчењето е дишење во уста. Покрај тоа, овој вид на дишење е генерално нездрав и во секој случај треба да се избегнува.

Бидејќи не можете свесно да влијаете на формата на дишење додека спиете, ве советуваме да набавите таканаречен грмотемец или, алтернативно, лента за брада.

'Рчење-Совет # 3: Спијте на страна

Втората најчеста причина за 'рчењето е дека јазикот застој при спиење и тоне назад во грлото. Ова ги стеснува или ги попречува дишните патишта и доведува до грчењето. Затоа избегнувајте да лежите на грб како позиција за спиење. Доколку не можете да го направите ова без помош, постојат практични и ефтини помагала како ранци за спиење, ремени за спиење и завои за позиционирање.

'Рчење-Совет # 4: правилна позиција на вилицата

Друг начин да се спречи попуштање и лизгање на јазикот назад е да се користи помагало што ја корегира положбата на вилицата. Долната вилица се турка малку напред и јазикот не се лизга назад.

За ова се користи анти-anti рчењето,.

'Рчење-Совет # 5: вежбајте го ткивото на непцето

Непријатното 'рчење оди рака под рака со слабоста на ткивото. Запуштеното ткиво во областа на устата или грлото се поставува во вибрации од турбуленцијата на здивот и се создава бучава на 'рчењето. Затоа, обучете го ткивото на непцето конкретно. Различни уреди за обука се достапни од специјализирани трговци за оваа намена. Таканареченото лице кое помага во обука.

'Рчење-Совет # 6: сменете го вашиот животен стил

Како што споменавме погоре, постојат бројни фактори кои можат да се припишат на начинот на живот. За луѓето со прекумерна тежина, на пример, првата, најважна и најздрава мерка против 'рчењето е губење на тежината.

Исто така, треба да се воздржите од тутун и алкохол, особено непосредно пред спиење.

Страдачите од алергија треба, секако, да бидат сигурни дека нема алергени во спалната соба или дека се земаат соодветни лекови.