Што да очекувате ладно цедено сокување
Пред да започнете со детоксикација, ви предлагаме, како и во постот погоре, полека да започне процес на детоксикација со избегнување месо, рафиниран скроб (леб, бел ориз и бели тестенини), млечни производи, шеќер, алкохол и никотин, барем 3-5 дена пред почетокот на детоксикација. Треба да се обидете да ги замените производите споменати погоре со свежа и хранлива храна, како овошје, свежи салати, супи од зеленчук, скробен зеленчук, авокадо и други здрави и хранливи избори на храна.
Во зависност од тоа колку е здрава вашата нормална исхрана и начин на живот, може да почувствувате одредени симптоми при детоксикација на сокот. Секоја личност е различна, па симптомите ќе бидат различни за време на детоксикација. Ако редовно пиете кафе или алкохол, може да почувствувате главоболки или други симптоми на повлекување.
Ако јадете многу храна богата со шеќер или нездрава храна, може да очекувате повеќе симптоми отколку личност која има многу чиста и здрава исхрана. Чести симптоми на детоксикација што може да ги почувствувате на почетокот на менструацијата вклучуваат замор, главоболки, промени во расположението, желби, запек или дијареја и прекумерно надуеност.
Ако имате запек или дијареја за време на детоксикација, обидете се да додадете 1 лажица псилиум или трици од брест во вода или еден од вашите сокови двапати на ден. Вклучивме и LSA (семе од лен, сончоглед и мелени бадеми) и семе од чиа во нашите смути за зголемен дел од влакна. Ова ќе обезбеди правилно функционирање на вашите црева, што ќе спречи запек и ресорпција на токсините повторно во телото. Исто така, се препорачува да земате додаток на пробиотик секој ден за време на детоксикација за да промовирате здраво варење и да му помогнете на вашиот имунолошки систем. Не заборавајте да пиете најмалку 2 литри вода на ден кога ќе го зголемите внесот на влакна. Билни чаеви како сладунец или корен од глуварче делуваат како природни лаксативи и ќе им користат на луѓето со запек.
Најчеста грижа на оние кои започнуваат детоксикација е дали ќе бидат гладни или не ако консумираат само сокови, а не цврста храна. Искрено, навистина ќе биде многу тешко да се биде навистина гладен за време на нутриционистички избалансирана програма за детоксикација како нашата. Ние ги создадовме сите овие програми и сами ги тестиравме, па затоа зборуваме од сопственото искуство. Покрај тоа, сите програми се создадени во соработка со нашиот нутриционист, кој се погрижи нашите програми да содржат сè што им треба на нашите тела од нутриционистички аспект. Значи, во теорија, не треба да бидете гладни воопшто!
Ова, рече, сè уште знаеме дека старите навики е многу тешко да се ослободат, и на крајот на краиштата, сите сме луѓе. Значи, ако сте навикнале да грицкате помеѓу главните оброци, а тие се состојат од „здрава салата“ со парче леб, кремаст и тежок облекување, капучино, карамел лате за десерт или мала чоколадна торта или која било друга комбинација нутритивно слични звуци познати за вас, ќе имате симптоми на повлекување на шеќер и нема вистински глад.
Ако навистина треба да јадете, обидете се да јадете суров, свеж зеленчук и овошје, или можеме да организираме дополнителен специјално креиран сок или сурова и здрава закуска со протеини. Ве молиме, известете ни ако е применливо. Ние сакаме да ве поддржиме до крај и ние сме со вас 1000% за време на ова патување. Само кажете ни и ќе се погрижиме да ви помогнеме на кој било начин. Единствениот случај што нема да ви помогнеме е доколку сакате да се откажете да му дадете шанса на вашето тело за нов и здрав почеток! Во спротивно, ќе ви помогнеме на кој било начин успешно да го достигнеме крајот на вашата програма за детоксикација, само кажете ни, ви стоиме на располагање!
По детоксикација, треба да се вратите на здрава и урамнотежена исхрана. Не брзајте да се вратите на нездравата храна и пијалок веднаш штом ќе завршите затоа што ќе ја откажете целата напорна работа што сте ја вложиле. Користете ја оваа детоксикација како вовед во подобри навики во исхраната и здравјето. Постепено повторно воведете цврсти оброци, служејќи мали, здрави оброци и правилно џвакајте ја храната за да помогнете во варењето на храната. Чувајте диета богата со разновидност на овошје и зеленчук, цели зрна, јаткасти плодови и семиња, риба, јајца, јогурт, тофу и мали делови од посно црвено месо. Обидете се да го ограничите внесувањето производи од пченица и да вклучите повеќе житарки без глутен и да ги елиминирате шеќерите, рафинираната храна или храната што содржи шеќер, кафе, алкохол и пржена храна. Продолжете да пиете сокови и вклучете најмалку 2 сока во вашата дневна исхрана. Ако сакате подетален план да продолжите да јадете поздраво по детоксикацијата, известете ни и ќе се обидеме да ви дадеме неколку идеи за здрава исхрана.