Athletika Natural - тренинг за силата
Повеќе моќ
Повеќе мускулна маса
Подобрен метаболизам
Подобрување и рехабилитација на болки во грбот
Зголемување на брзината
Позитивно влијание врз зглобовите, лигаментите, тетивите, коските и фасција
Подобрување на држењето на телото и позитивен ефект врз мозочните функции и психата
Предности за жените
Прво: Многу жени погрешно ги разбираат фактите. Тие не сакаат да тренираат со доволно добар отпор затоа што мислат, на пример, дека нивните нозе стануваат уште поголеми. Меѓутоа, ако погледнете подетално во составот на ткивото на ногата, ќе видите дека се состои во голема мерка од поткожно ткиво и дека многу меѓуклеточни маснотии се складираат во мускулите. Во едноставни термини, оваа нога не е дебела - таа е дебела. Од друга страна, тренингот за сила го менува составот на ткивото - ногата станува поцврста. Ако споредите, на пример, тркач на долги патеки со спринтер (и двајцата врвни спортисти). Кој од двајцата има по крцкава површина на ногата и задникот? И двајцата постигнуваат врвни атлетски перформанси и имаат малку маснотии во телото. Меѓутоа, ако внимателно ја разгледате напнатоста на кожата и цврстината на ткивото на телото, спринтерот покажува значително појасни облици на тело. Ова не можете да го постигнете само со диети и кардио.
Второ: Со зголемување на возраста и намалување на товарот, коските ја губат својата сила. Многу е јасно: и она што го зачувувате венее! Распаѓањето на коскената густина е особено забрзано кај жените по менопаузата. Ова е главната причина зошто жените страдаат од остеопороза почесто од мажите. Како да се спротивставиме на овој процес веќе беше опишано погоре во поглавјето „Позитивно влијание врз зглобовите и коските“.
Трето: Не плашете се, не можете да градите мускули, како и мажите! За возврат, тие едноставно имаат значително пониско ниво на тестостерон. Воз во области од 50-70 Fmax со кратки паузи и интензивни сетови. Користете ги основните вежби како што се сквотови, кревања на мртви, склекови, вежби за вежбање вежби, кои имаат голема потрошувачка на енергија како резултат на многу работни мускули.
Предности за стари лица и деца
Откако бебето ја напуштило матката, започнува борбата со гравитацијата. Учи да ја крене главата, да се фати, да ползи, да се качува по скали, а потоа да оди. Како деца ги освојуваат височините - тие се искачуваат, скокаат од wallsидовите и жонглираат и се борат едни со други.
Од училишна возраст, или можеби порано, нашите деца се зафатени со интернет и видео игри. Вашите движења и стимули на отпор се намалуваат драматично. Половина од нив имаат лошо држење на телото и лошо држење на телото. На пример, според едно американско истражување, една третина од сите машки и две третини од сите адолесцентки не можат да направат ниту едно повлекување. Многу млади спортисти честопати се повредуваат во своите спортови затоа што нивните тела сè уште не се во состојба да ги издржат физичките стресови што се специфични за овој спорт. Можете да направите нешто во врска со тоа со насочена обука за силата. Развојот на нашите деца од мали до возрасни ја поставува основата за подоцнежниот живот со сите свои предизвици.
Заклучок: Обука за сила може да направи чуда! Како, на пример, гореспоменатиот Валентин Дикул, кој беше парализиран како млад човек во несреќа. Лекарите му рекле дека никогаш повеќе нема да може да оди. Тој им рече: „Не, повторно ќе одам!“ Преку а железна волја и прогресивна обука за отпор Не само што можеше повторно да оди, тој стана еден од најсилните луѓе на оваа планета и постави Гинисов светски рекорд во кревање на моќ. Дури и ако оваа личност е феномен, милиони луѓе беа во можност да ги променат своите животи на подобро преку обука за сила. Биди еден од нив!
Моќ за вас!
* Многу текстови и идеи во оваа статија доаѓаат од книгата „Диференциран тренинг за сила“ 3-то издание на Др. Аксел Готлоб. Ви благодарам за одличната книга!