Што можете да направите за да избегнете дијабетес - Сè за слабеење
Како што дознаа некои од вас, вчера беше Светски ден на дијабетисот. И бидејќи бројот на луѓе со дијабетес расте, денес сакам да го свртам вашето внимание на неколку фактори на ризик кои ве предиспонираат за дијабетес ако не преземете нешто предвреме.
Значи, да ги земеме работите во чекор и прво да го разгледаме дијабетесот.
Дијабетес тип 2, познат и како дијабетес кај возрасни, е најчестата форма на дијабетес кај луѓе постари од 40 години.
Панкреасот на овие пациенти првично лачи доволно инсулин, но не се користи ефикасно - состојба наречена синдром на инсулинска резистенција (или инсулинска резистенција).
За време на текот на болеста, особено ако дијабетисот е занемарен во исхраната и не се лекува, секрецијата на инсулин од панкреасот станува недоволна (т.е. се намалува прогресивно до исцрпеност) и затоа може да бидат потребни инјекции на инсулин за контрола на шеќерот.
За среќа, дијабетесот може да се спречи. Еве ги факторите кои ве предиспонираат за дијабетес, па затоа знаете зошто да го избегнете.
1. Вишок тежина
Тој е еден од најважните и најстрашните фактори на ризик за појава на дијабетес тип 2. Колку повеќе маснотии има во организмот, толку повеќе станува отпорен на дејството на инсулин и толку повеќе склони кон развој на висок шеќер во крвта.
2. Недостаток на движење
Колку помалку движење има во секојдневниот живот, толку е поголем ризикот. Физичката активност има предност да спречи и зголемување на телесната тежина и улогата на зголемување на потрошувачката на гликоза во крвта и да им помогне на клетките да станат почувствителни на дејството на инсулин, односно полесно и побрзо да ја фатат вишокот гликоза од крвта.
3. Дијабетес во семејството
Ризикот од развој на дијабетес тип 2 е висок ако еден од родителите или браќа и сестри има дијабетес.
Постојат некои народи и раси, како што се луѓе со боја, Хиспанци, американски Индијанци и азиски Американци кои почесто развиваат дијабетес тип 2.
4. Возраст
Ризикот од развој на дијабетес се зголемува со возраста, бидејќи се појавува седентарен начин на живот. Недостаток на вежбање е поизразен и со тоа се губи мускулната маса и се акумулира вишок телесна маст. Во последниве децении, за жал, дијабетесот започна да се шири меѓу децата и младите.
5. Гестациски дијабетес
Womenените на кои им е дијагностициран дијабетес за време на бременоста имаат зголемен ризик од развој на дијабетес подоцна во животот, особено ако имаат други поврзани фактори на ризик.
Исто така, раѓањето на деца над 4 килограми го зголемува ризикот дека ќе развијат дијабетес тип 2 подоцна во животот.
6. Синдром на полицистични јајници
Кај жените, присуството на синдром на полицистични јајници - што обично се карактеризира со неправилен менструален циклус, прекумерен раст на косата и дебелина - го зголемува ризикот од развој на дијабетес.
7. Висок крвен притисок
Крвен притисок над 140/90 mm Hg предиспонира дијабетес тип 2.
8. Абнормални вредности на маснотии во крвта
Ако имате ниско ниво на холестерол (HDL) под 40 mg/dl, или високо ниво на триглицерид над 200 mg/dl, имате зголемен ризик од развој на дијабетес.
Како што ви кажав на почетокот на статијата, дијабетесот може да се спречи. Еве три чекори што можете да ги преземете за да го намалите ризикот од развој на дијабетес:
- Изберете здрава исхрана, врз основа на квалитетен зеленчук, овошје, цели зрна и масти.
- Одржувајте соодветна тежина. Ако сте дебели или имате прекумерна тежина, треба да го намалите вкупниот број калории што ги внесувате дневно и да го зголемите нивото на физичка активност за да можете да изгубите тежина со текот на времето. Ако имате нормална тежина, треба да прифатите урамнотежена исхрана и да ја зголемите физичката активност заради кардиоваскуларна заштита.
- Помести се постојано. Важно е да се прави каква било форма на вежбање, колку и да е малку, секој ден.
Следете ги овие три правила за да се заштитите од дијабетес и да кажеме заедно: „Здравје, те сакам!“