Што да правите кога сте во депресија - Клиника за надеж за корисни идеи
Што да правите кога сте депресивни.
Депресијата нè троши од емоционалните и енергетските ресурси потребни за живот. Ова е исто така причината зошто депресијата е толку изнемоштена, што е водечка причина за попреченост во светот, според Светската здравствена организација. Покрај тоа, никој не е безбеден од депресија.
Тоа влијае на луѓе од сите возрасти, од деца до стари лица; од сите раси; и од сите социјални класи. Се проценува дека приближно 15% од возрасните ќе имаат барем една депресивна епизода во текот на нивниот живот. Затоа, клучно е да бидете подготвени да дејствувате, да не бидете жртви на депресија, туку нејзините преживеани. За ова, треба да знаете што да направите ако сте депресивни.
Што правите кога сте депресивни?
Водич за закрепнување и враќање на контролата
Самиот колоквијален израз „во депресија“ е многу сугестивен. Ја истакнува сликата на лице проголтано од состојба од која е тешко да се излезе. И, ова е секако чувството на клаустрофобија што го создава искуството на депресија: дека никогаш нема да се ослободите од тоа, нема никогаш да се подобрите, никогаш повеќе нема да бидете исти. Депресијата влијае на вашето размислување, емоции и тело, така што немате многу оружје за да се борите против тоа. Затоа, следнава листа на совети за тоа што да правите кога сте депресивни може да послужи како комплет за прва помош при лекување на рани од депресија.
1. Побарајте помош и останете поврзани со оние околу вас
Депресијата ги отуѓува и изолира. Кога страдате од депресија, склоноста е да се повлечете. Веќе не наоѓате мотивација или енергија да излезете со пријатели или да им се јавите; не обрнуваш внимание на она што ти го кажувам; заборавете на важните настани, како што е нивниот роденден; се чувствувате како товар за оние околу вас. Постепено, депресијата ја уништува емоционалната безбедносна мрежа на пријателите и семејството. Значи, кога ти е најтешко и ќе паднеш, нема никој таму да те фати.
Многу е важно да се борите против негативните мисли генерирани од депресија, дури и ако на почетокот тоа ќе биде голем напор од ваша страна. Без разлика колку е тешко за нас да побараме помош од пријател или да посетиме некој близок, следните придобивки ќе бидат многу поголеми. Осаменоста денес е вистинска епидемија, која не прави болни. Наместо тоа, врската и loveубовта кон пријателите и семејството се како противотров на депресијата. Тие генерираат хормони кои прават да се чувствуваме добро (ендорфин, окситоцин, серотонин); тие ја зголемуваат нашата самодоверба и ни даваат цел во животот.
Покрај тоа, најблиските можат да ви дадат подадена рака. Можам да препорачам лекари или терапевти; Можам да ве придружувам на консултации; Можам да ви помогнам да чистите дома (депресијата често се манифестира со недостаток на лична грижа, но и околината во која живеете).
Beе се изненадите кога ќе видите дека понекогаш сè што треба да направите е да прашате, и тоа ќе ви биде дадено. Важно е да запомните дека тешките времиња се добра можност да се поврзете со блиските. И луѓето се чувствуваат добро кога добро се снаоѓаат. За повеќето, нема да биде товар или непријатност да ви помогнат во тешко време.